Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 47 kg zijn geweest.
Ik wachtte meer dan week mijn experiment zonder brood, om eindelijk genieten van hun favoriete sandwiches.
En de tweede dag had ik geen ontbijt sandwiches. Vandaag de dag, alleen de broden aten voor het ontbijt - nou ja, bijna sandwiches. Het is noodzakelijk om jezelf te bakken uw favoriete rogge volkoren brood, maar de handen hem niet heeft bereikt, goed, of koop een goede brood.
By the way, kan het recept te vinden volkorenbrood HIER.
Voor het ontbijt, ik heb vandaag roerei met groene uien uit twee eieren. En twee boekweit brood (25 g), tomaat (35 g) en kwark (40 g). Vitaminki en omega - 3 Ik drink bij het ontbijt op de machine.
En groene thee met jasmijn klaar met mijn ontbijt, die uit wendde zich tot 410 kcal.
Vandaag heb ik was niet interessant en saai. Zwem tot zeer getrokken - koud. Ja, en ik moest de hele dag werken op een computer en koken.
Op Percus ik wel 25 gram noten en 15 g 75% chocolade.
Snack links op 235 kcal. Noten sleepte een beetje gedurende de dag.
Voor lunch ik gekookte groente stoofpot, dat is erg lekker! En om stoofpot kipfilet, gebakken met kruiden in folie gisteren, samen met de paprika.
Blijf op de verpakking kipfilet, die niet nodig was bij de voorbereiding van paprika's. En ik besloot om het te bakken. Overigens gebakken kipfilet in folie lijkt er meer op een of andere manier sappiger dat als ze blijkt.
200 g van stoofschotels en 200 g (raw) gebakken kippenborst voor de lunch op 320 kcal.
Ik kan nu opscheppen om u een beetje. De eerste keer bloeit dus mijn orchidee, kan ik niet weerstaan. Echt ik wil opscheppen).
Dus ik vond de stoofpot, ik gekookt voor het diner, heb ik besloten om te dineren, en - 300 gram brood met boekweit.
Het bleek het diner 170 kcal.
Voor een paar uur voordat je naar bed, at ik een potje van zachte kaas 120 g - 90 kcal.
De dag dat ik won 1225 kcal.
Na het slapen de hitte en het werd poprohladnee ons, is het drinken van water problematisch geworden. Drinkwater geval nodig (30 ml per kg lichaamsgewicht).
In de avond, een wandeling, wat frisse lucht en opgeschud vet.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!