Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 47 kg zijn geweest.
Vandaag is mijn tweede dag zonder ontbijt sandwich. Het experiment gaat verder.
Besloten om een tweede kans ovsyanoblinu geven. Waarom tweede? Het was het geval is, hebben geprobeerd naar ovsyanoblin in plaats van granen en andere dingen. Hij was van plan om de vulling te veranderen en zo te diversifiëren uw eigen ontbijt. Maar helaas, ovsyanoblin ik niet graag, en ik vergat het veilig.
Hier is vandaag de dag voor het ontbijt haver pannenkoek met kwark (ongeveer 25 g besmeurd) en gezouten chum (45 g). Een paar sla niet te tellen.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 355 kcal. Groene thee met jasmijn en Vitaminka afgewerkt ontbijt.
Haver pannekoek als volgt bereid. 45g havermout werd gemalen met een mixer, en voegde een ei 50 g melk. Wederom geklopt met een mixer, gaf hij staan totdat gewassen en vervolgens met anti-aanbaklaag pan bak ze aan beide strontium tot ze gaar zijn. Ovsyanoblin, in tegenstelling tot gisteren pap ging om te juichen, blijkbaar een favoriet vulling (vis en kwark) deden hun werk.
Voor een lange tijd, heb ik besloten vandaag uit te oefenen. Liever zelfs Ik vroeg me af over het al dan niet om het werk uit te stellen en om te gaan zwemmen. Het weer leidde me te twijfelen. Ik zelfs zitten om te werken, maar dan toch besloten om het uit te stellen.
Nam een snack met hen, ik zat op de fiets en ging zwemmen in de groeve. Op de site opnieuw opgelost een lange tijd in het water om te gaan, leek het mij dat het erg koud is, hoe meer de wind verergerde de situatie. Maar toen besloten nog - ik heb geen spijt van! Naplavatsya genoeg om armspieren.
Hoewel gedroogd tot huis rijden snack - perzik (140 g) en zemelen (30 g). Snack ingeschakeld 150 kcal.
Als gevolg hiervan, ongeveer een half uur nam me mee op een trip. Als dat zo lang durfde niet te zwemmen, misschien zelfs 10-15 minuten opgeslagen. Dus ik denk dat ik het goed kan veroorloven om een half uur te besteden aan zeil in goed weer. We moeten het feit dat in de buurt van de steengroeve (een soort van een gratis sessie in de "pool") leven gebruiken.
Dus na de lunch tot 's avonds - aan het werk.
Een bord was groene koken met kip (450 g) van minder dan 100 kcal.
En aangezien maaltijd bleek (want zonder brood!) Low-calorie thee voor mij met magere kaas (40 gram) en 30 gram van de data - 235 kcal.
We moeten een of andere manier om vetten en koolhydraten te verzamelen.
De gehele tweede helft van de dag werken met een computer, afgeleid alleen om snel te bakken voor het diner familie en ikzelf naar vis en plantaardige mengsel koken.
Eten geroosterd bij 200 g olijfolie druppel koolvis en Mexicaanse mengsel geblust met een druppel olijfolie (150 g) linksaf 365 kcal.
De dag dat ik kreeg dezelfde 1205 calorieën. Norm dronk water. Swim. En 's avonds nog steeds in geslaagd om een wandeling met haar man in de buurt, nashagala 10.000 stappen te zetten. Ik denk dat ik vandaag deed alles voor haar gewichtsverlies.
Link naar het recept gezouten vis.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!