Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Bleef werken weekdagen en ik net als veel is er niets interessant. Bovendien, zodra ik waagde om tijd te geven voor een reis naar de steengroeve te zwemmen - het weer bleek slecht.
Naar mijn mening het zwembad - een van de beste sport voor het verliezen van gewicht, vooral voor degenen met een groot overgewicht. Plus de meeste van de betrokken spieren, het lichaam wordt getrokken.
Het moet worden betaald tot het moment van uitoefening thuis. Werk en bezoek hun blog om te communiceren met je mee.
Voor het ontbijt had ik roerei van twee eieren. Een groene thee kaasrolletjes (100 g).
Het ontbijt wordt ingeschakeld 360 kcal.
Vitaminen vergeet dan niet om te drinken bij het ontbijt.
Op de ochtend van actueel gemeten uit 40 g roggezemelen 105 kcal. Om ervoor te zorgen zemelen water zijn.
Ten laste van het stof in het appartement dringen en ging aan het werk.
Bij snack gebrouwen groene thee zelf en maak een sandwich op volkoren zelfgebakken brood (30 g) met een squash kaviaar (45 g).
Later gegeten bevroren sorbet framboos en aalbes (ongeveer 100 g) werd opgeklopt in een blender met melk (50 ml). Top crème bestrooid walnoten (ongeveer 5 g).
Totaal snack ingeschakeld 250 kcal.
Lunch bestond uit mijn gekookt boekweit (150 g als een afgewerkt product) en rundvlees, gestoofde groenten (ongeveer 200 g).
Totaal lunch draaide 365 kcal.
Eten werd gebakken in een koekenpan op de anti-aanbak druppel olijfolie koolvis (200 g rauw) en fruit (60 g tomaat, komkommer, 70 g) met een druppel balsamico.
Totaal diner draaide 240 kcal.
De dag gebeurde het dat 1320 kcal.
Dronken water norm.
Gemerkt dat al verslaafd aan zemelen. Een paar dagen later hadden ze niet hier te eten en straight draws pohrustet hen, als ik voel de eetlust. En op de darm goed te beïnvloeden.
Link naar het recept volkoren roggebrood.
Link naar het artikel voor degenen die willen om gewicht te verliezen beginnen - 7 hoogtepunten.
Link naar het recept geweldig wrongel roll.
Link naar het recept van verbazingwekkende kaas scones.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!