Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Vandaag wil ik een beetje saai te blijven. Dat je geen fouten maken en om hun gezondheid te behouden.
Snel gooien 30-40-50 kg - dit is niet het punt! Het belangrijkste ding - is om uw gezondheid te behouden en uiteindelijk aan de look die bij jou zou passen in alle opzichten te krijgen.
Begin met een klein tekort - 15% is genoeg om comfortabel te beginnen met afvallen. Je lichaam zal geleidelijk wennen aan het nieuwe gewicht, zal uw huid worden aangescherpt, en niet naar beneden hangen met een doek.
Je wilt niet om te eindigen met een dun lichaam huid ontwikkelen als een vlag in de wind?
Op hetzelfde moment, vele mislukkingen beginnen met een grote calorie tekort. Feels ondervoeding, honger, eetlust roert. Nou dan niet breken? Ja?
Maar te beginnen met een klein tekort, zul je heel wat van uw dieet te snijden, en niet in de gaten hoe verslaafd. Geleidelijk zullen de maag wennen aan kleinere hoeveelheden voedsel. Ja, je zult gewicht verliezen zou niet zo snel als we zouden willen. Maar je zult gewicht gemakkelijk verliezen.
Denk na over je gezondheid - start om gewicht te verliezen als je overgewicht hebt. Maar om te beginnen met het verliezen van gewicht - over de gezondheid niet vergeten!
Draai saai en schakel naar het menu.
Voor het ontbijt had ik de banaan-havermouttaart (130 g) met appel en kaneel. En sandwich op roggebrood (30 g) met vis pate (30 g). En natuurlijk, groene thee.
Totaal voor het ontbijt kreeg ik 380 kcal.
In de ochtend is het niet werk vandaag, en ik keek in het venster jaloers op degenen die in een open plek niet ver van huis - zonnebaden. En ik besloten dat ik kon veroorloven om te lopen voor een uur of zonnebaden. Met succes deden! Ik vond een hoekje onder de zon.
Ik heb een snack in de zon apple (140 g) - 65 kcal.
Snacken appel en rende naar huis, totdat het is erg warm.
Je weet wel, zelfs na een uur, van rust een tweede wind verschijnt. Het is mogelijk en aan het werk.
Voor de lunch, zeer snel koken een kalkoen met groenten in een Aziatische stijl. Het bleek heerlijk en ongebruikelijk. Ik wilde iets dergelijks, dat is ongebruikelijk en ik kreeg Breng wat variatie in het dieet.
300g kalkoen met groenten - 190 kcal.
Als een low-calorie diner bleek, liet ik me thee, bananen-havermouttaart (80 g) en gedroogd (35g) - 220 kcal.
Na de lunch, ik ondergedompeld in het werk op de computer.
Voor het diner heb ik eenvoudig Tomatensalade (150 g), komkommer (100 g) en stopte het zachte kaas (30 g). Door gebakken in slasaus zonder olie pan nonstick kalkoenfilet (150 g).
De rest van de kaas uit een potje opgegeten 3 uur voor het slapengaan.
Totaal diner draaide 280 kcal.
De dag wordt geaccumuleerd 1135 kcal.
Ik heb eerlijk gezegd vandaag geprobeerd om hun 1300 kcal scoren, lijkt het erop dat niet gewoon eten. Maar het hoeft niet weer aan het werk. En wat gebeurt er als de zomerse hitte zelfs beroven van eetlust?
Link naar het recept bananen-havermout taart.
Link naar het recept zelfgemaakte volkorenbrood.
Link naar het recept van consumptie-ijs niet schadelijk voor de figuur.
Link naar het recept kwark en apfelstrudel in een pita.
Link naar PP recept pizza.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!