Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Terwijl mijn gewicht heel erg langzaam naar beneden, maar gaat nog steeds op. En ik ben blij dat zelfs dat niet. Zoals ik al zei op de weegschaal gisteren was 86,2 kg. Ik moest 6 kg verliezen het gewicht ik aanvankelijk gewenst. Waarom ik wilde dat het 80 kg gewicht te verliezen? Want dit is mijn 80 kg gewicht waarmee ik had min of meer normaal en feel goed uitzag. Fluff Ik heb nog nooit geweest.
Maar zoals ze zeggen - de eetlust komt met het eten van de tijd. En nu wil ik al om gewicht te verliezen meer dan 80, namelijk het nummer 70 wordt verondersteld om mijn eindresultaat. Echter, de reflectie in de spiegel en mijn gezondheid, denk ik oriënteer me.
Ik stuurde onlangs een interessant teken, het verklaart ruwweg een must gewicht op mijn lengte en leeftijd. Dus het blijkt dat 77 kg - dit is de figuur die ik moeten streven. Ik weet niet op basis van welke gegevens en wie ontwierp deze tabel. Maar ik denk dat is een zeer reëel en redelijk cijfer is verkregen.
Hier is een tabel. En u wilt op deze plaat, het gewicht van uw comfort hebben we?
Ik ga naar het menu.
Voor het ontbijt had ik eieren in pitabroodje (150 g) roerei met groene thee - 390 kcal.
Later dronk ik meer groene thee en aten 130 g kwark en apfelstrudel - 130 kcal. Het resultaat was een beetje ongeplande snacken.
Bij het ontbijt, vergeet ik niet om vitamine D en biotine te nemen. Complex vitamines Ik ben klaar met het drinken, ik neem een pauze.
Na een snack, ik ging voor het bedrijfsleven en de apotheek (is het noodzakelijk om de gewonde been te behandelen, en dan mist me een fiets). Hier vindt u ook gebeuren dat je niet meteen dat er iets pijn, en dan kun je niet begrijpen en te onthouden waar bijvoorbeeld, een enorme blauwe plek? Ik ben hier zo vaak). Waarschijnlijk met dezelfde fiets landde hij slecht.
Terwijl mank Zaken nam een paar foto's. Kijk eens hoe mooi we allemaal bloesems). Maar als ik hier aan de ene kant zag - het bos, aan de andere kant - zoals particuliere woningen, maar ook met andere beschavingen - onze enorme LCD. Beauty).
Hij keerde terug naar huis voor het avondeten. Nou, als een vooraf bereide iets lekkers voor een paar dagen.
Voor bord bulgur met groenten (250 g) en kip schnitzels met groenten (225g gemeten, maar totaal gegeten slechts één - 120 g).
Lunch ingeschakeld 285 kcal.
Na de lunch van het werk op een computer dronk groene thee met curd-apple roll (120 g) - 120 kcal.
De hele middag ze werkte en alleen keek op van de computer naar het diner te bereiden. Voor veel van mijn diner vreemd. Vaak te zien in de opmerkingen (en zelfs ik ooit schreef voor een lange tijd), is het verkeerd om te eten soep of bouillon te eten. Interessant is, en wie de regel ingesteld en waarom zou ik de stok met het, en mijn familie, als we willen soep voor het diner?)
En u denkt over de soepen? Eet ze alleen tijdens de lunch of wanneer u maar wilt?
Voor het diner 200 g van kippensoep en 150 g gekookte kippenborst met kruiden en roggebrood (30 g) - 270 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1135 kcal.
IJverig drinkwaternorm. Van lichamelijke activiteit tot onthouding vanwege een blessure. Maar ongeveer 6000 stappen die nog vandaag gehouden. Nou ja, in ieder geval wel.
Link naar het recept van gebakken eieren in een pita.
Link naar het recept wrongel roll.
Link naar het recept bulgur met groenten.
Link naar het recept van kip schnitzels met groenten.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!