Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Vandaag de dag, alleen maar om u te vertellen over hun menu en zal niet zanudstvovat en vertellen dat de snelle gewichtsverlies, we meisjes zullen niet profiteren. We zijn allemaal volwassenen en we kiezen wat is belangrijker voor ons - de gezondheid en het aantrekkelijke uiterlijk of gewicht een snelle verlichting.
Verveling is niet, toch?).
Voor het ontbijt vandaag heb ik krabbelde in een pita met kaas en groene ui en een halve tomaat.
Roerei in een pita bleek 130 g ergens and tomato - '60
Na het zien dat het ontbijt bij me de low-calorie, ik toegevoegd aan groene thee 15 g chocolade 75%.
Net voor het ontbijt - 340 kcal.
Vandaag de dag, de hele dag die parallel werken en geleidelijk verzamelde de familie op het weekend. We gaan bij familie op een bezoek aan een andere stad. Hoera, ik zal opnieuw een geweldig weekend zijn!)
Vandaag de dag 's middags snacks bestond uit rogge brood met vis pasta (25 g) en een paar plakjes tomaat (niet gewogen) met groene thee. En even later, at ik een appel (130 g).
Niet in het kader van roggezemelen (30 g), die ik gemeten de hele dag.
Totaal snack bleek (met zemelen) op 260 kcal.
Nou, als je niet hoeft te koken, want er is een pre gekookt voedsel.
Vandaag de dag voor de lunch had ik kalkoen met groenten in een Aziatische stijl (nou ja, iets wat lijkt op de Aziatische stijl, het doet pijn me niet schelden voor de titel).
300 g kalkoen met groenten en tomaten helft (65 g) - 200 kcal.
En stel je voor, ik kan de laatste keer dat ik dronk koffie met melk niet herinneren. Maar vandaag heb ik wilde hem gek. En na het eten, ik dronk een kop koffie met melk (150 g) - 85 kcal.
Ja, zelfs melk schrijven, zodat je niet afvragen waarom we niet verliezen van gewicht. En omdat dat was 150 gram melk wordt niet opgenomen, is er een stuk chocolade en nu 200 meer calorieën. Fotograferen niet koffie met melk, goed, die het nodig hebben?)
Later in de middag moest ik gaan voor het bedrijfsleven.
En kwam terug met zijn familie, hebben we besloten om het zwemseizoen te openen. Vandaag heb ik eindelijk - dat ik durfde te zwemmen. Vodicka al warm, vooral in de avond opgewarmd. Mensen hebben al gered van warmte in de vijvers.
Naplavatsya genoeg - een eetlust.
Eten was Tomatensalade (130 g), komkommer (100 g) en Chinese kool (ongeveer 30 g), gekruid zachte kaas (25 g). 110 g van Turkije, aan de non-stick koekenpan gebakken. En de thee-banaan muffins havermout (110 g).
Diner kwam naar 380 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1265 kcal.
In de hitte van het water tarief te drinken zonder enige problemen.
Een link naar een pagina die u zullen helpen beginnen met afvallen.
Link naar het recept roerei met kaas in een pita.
Link naar het recept bulgur met groenten.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!