Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 172 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 45 kg zijn geweest.
Voor het ontbijt had ik roerei met kaas in een pita. Onlangs - dit is mijn favoriete ontbijt. En het eiwit naar behoren aangeworven en zeer stevig. En wat heb je nodig voor het ontbijt?
Alles weggespoeld met groene thee met jasmijn. Ik keek naar de foto's - dat is hoe het blijkt groene thee op een foto - zoals zwart? Immers, in feite, is een dergelijke kleur het van mij!)
ontbijt vitaminen vergeet dan niet om te drinken.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 445 kcal.
Net als in de ochtend en het nodig is om het werk op de computer zou zijn, maar niet een of andere manier te gaan. Absoluut geen denken, de tekst te lezen - niets wordt gestort in het hoofd. Ik wilde om het werk over te dragen aan de latere en breng 's ochtends tijd voor oefening, maar het weer zei tegen mij - geen. In een dergelijk koud of andere manier niet comfortabel op een fietstocht door de bossen.
Iets allen tegen mij. Of gewoon lui? Hoewel als je weet dat niemand behalve ik mijn werk zal maken - dan niet lui lui, en zelfs 's nachts, maar moeten werken.
In de snackbar had ik een broodje kaas (130 g) met groene thee. Roggezemelgrint 30 g Weeg jezelf voor de hele dag. Voor bezuinigingen, de verplichte water!
Snack bleek (rekening houdend met de zemelen) - 210 kcal.
Iets meer dan een half uur voor de lunch gekookte kalkoen stoofpot met courgette. In het seizoen groenten naar de maximum willen dat je om ze te gebruiken).
Voor de lunch 300 g gestoomde kalkoen met groenten, radijs 100 g en 30 g volkoren brood - 230 kcal.
Lunch bleek low-calorie en besloten om thee middag roggebrood toevoegen met kaviaar karper (20 g) - 70 kcal. Onlangs heeft echt iets dergelijks willen.
Na de lunch, het is nog steeds inspiratie.
In Turkije gebakken diner onder zure room met Franse mosterd Adyg met tomaat en kaas (200g kalkoen raw) en deelde haar tomatensalade (90g) en komkommer (80 g), die gevuld crème 10% (20 g).
Totaal diner draaide 250 kcal.
En de dag had opgehoopt 1205 kcal. Dronken water norm.
Ik neem de tijd om te oefenen thuis (met halters en hand oefeningen voor de heupen en benen).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!