Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Voor het ontbijt, ik heb giersthavermoutpap (300 gram) melk (1-2 verdund met water). De pap voeg een snufje vanille en een snufje kaneel, een zak suiker vervanger. Het resultaat was geen pap, en rechte lekker en delicate dessert).
Een beetje later, op het werk, ik dronk groene thee met een sandwich op volkoren brood (30 g) met kaviaar karper (20 g) en 5 gram boter.
Totaal voor het ontbijt kreeg ik 470 kcal.
Dat is hoe ik nu cast van zoet tot zout pap kalf.
Bij het ontbijt, heb ik niet vergeten om vitaminen in te nemen.
In de snackbar had ik een apple (170 g), die ik nam met mij toen ik bezocht voor lang.
30 g zemelen gemeten gedurende de hele dag. Ik eet ze voor het eten en net zo plotseling prikkelen uw eetlust. Zorg ervoor dat u weg te spoelen met water zemelen.
Snack met de zemelen linksaf 160 kcal
Terug naar huis, maakte ik mezelf een kleine wandeling van het voetgangersgebied betreden van de winkel. Vandaag heb ik niet een bepaalde fysieke activiteit (ofwel fietsen of wandelen doelgericht), omdat dat een kleine wandeling. Zelfs een wandeling in de avond in kwestie bleef, veel om het werk voor het weekend.
Voor lunch ik bulgur met groenten, gekookt gisteren, en 100 g kalkoenfilet gebakken in een anti-aanbak koekenpan zonder olie.
Lunch ingeschakeld 380 kcal.
Tijdens het diner, snel bak Pollock. Verklaring van de oliedruppel op de anti-aanbak pan (150 g). En gemaakte salade - tomaten (120 g), komkommer (110 g), gevuld met 10% crème (20 g).
Diner ingeschakeld 250 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1260 kcal.
Waterdebiet gedronken (30 ml per kg lichaamsgewicht).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!