Goede dag voor iedereen en comfortabel, smakelijk gewichtsverlies!
Mijn lezers en ik hebben uit eigen ervaring gezien dat afvallen lekker, bevredigend en comfortabel is - het is mogelijk!
En als je nog steeds niet weet wat de meest comfortabele manier is om af te vallen, dan laat ik een korte opmerking achter:
En vandaag hebben we "X uur" bij onze vaste lezers!
Eens in de twee weken doen we een controleweging en delen we de resultaten.
Maar vandaag is de controleweging ook na nieuwjaar! Dus we zullen ontdekken wie veel salades met mayonaise en cake heeft gegeten en nog steeds niet kan stoppen .
Ik ben nu ruim een half jaar bezig met gewichtstoename. Het gewicht, dat voor mij comfortabel is, blijft rond de 69 kilogram (+/- 500 g), wat perfect bij mij past. En het is vooral verheugend dat ik het resultaat al een behoorlijk lange tijd heb kunnen behouden, wat voorheen niet mogelijk was, springend op diëten. En op nieuwjaarsdagen werkte mijn tactiek: minder gekookt voedsel - een dunnere taille.
De voordelen van het monitoren van voeding met behulp van KBJU-telling zijn:
- gevarieerd eten,
- gebalanceerd dieet,
- hartig eten, heerlijk eten, favoriete gerechten en geen absolute beperkingen.
Dit alles is waarschijnlijk niet te vinden in verschillende diëten.
Traditioneel zal ik een voorbeeld van mijn dieet laten zien bij de berekening van KBJU.
En we wachten de resultaten van de controleweging van lezers af in de reacties op het artikel 👇.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Cheesecake als ontbijt: 60!!! g zachte kwark, ei, 25 g bloem, 50 g kaas. Gebakken op 2 g plantaardige masa op middelhoog vuur onder een deksel aan beide kanten. Naar de taart - koffie met melk 3,2% (65 g).
ontbijt op 450 kcal.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, wrongel-kersen pitabroodjes en luie kwarkbollen met kersen:
Mijn tussendoortje bestond uit 220 g yoghurt en 250 g mandarijnen, die ik niet meteen opat. Eet ze de hele dag langzaam op het werk.
Snack op 240 kcal.
Tijdens de lunch at ze augurk (450 g) op met 30 g zure room 15% en 40 g brood - 295kcal.
En als avondeten bakte ik saffraankabeljauw in een klein beetje olie en maakte er een vinaigrette van. Diner: 200 g saffraankabeljauw en 280 g vinaigrette, op smaak gebracht met 10 g geurige zonnebloemolie - 485kcal.
Een paar uur voor het slapengaan at ik yoghurt zonder toevoegingen (150 g) - 115 kcal.
Totaal caloriegehalte van de dag: 1585 kcal. B-94, F-71, U-142.
Gewoon voedsel eten, zonder te bezuinigen op de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft (vetten, koolhydraten, enz.) meer eiwitten), zonder een absolute afwijzing van uw favoriete voedsel - u kunt een comfortabel gewicht behouden en gelijkmatig afvallen.
Omdat het resultaat van afvallen alleen afhangt van de aanwezigheid van een calorietekort en gezondheid, comfort, verzadiging en lichaamskwaliteit afhankelijk zijn van een uitgebalanceerd dieet.
Geef toe, wie is slim en gaf zijn resultaat terug in de twee weken die zijn verstreken sinds de vergadering van het nieuwe jaar en verbeterde het, en wie verzamelt op geen enkele manier zijn wilskracht?
Wie het nodig heeft - we zullen schelden, wie het nodig heeft - we zullen steunen!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen.🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Leuk vinden👍Als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!