Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 45 kg zijn geweest.
Vrijdag en voor het weekend. Noodzaak om tijd te voltooien al uw werk en binnenlandse zaken, om zich volledig te wijden aan het weekend te hebben.
Daarom vroeg opstaan, ik had het ontbijt gekookt op voorhand gisteren haver banaan taart met appelen en kaneel. Ik zal u zeggen het is erg lekker! Zo'n "pap" Ik wil om te eten en te eten. Retseptik aan het eind van het artikel!
130g cake voor het ontbijt en zelfgemaakte roggebrood (30 g) met kuit baars (15 g) in het kader van de Groene jasmijn thee maakte mijn ochtend.
toevallig 310 kcal voor het ontbijt.
Ik heb niet vergeten over vitamines.
Vandaag de dag, de hele dag - werk op de computer en de rest van de outdoor activiteiten (zoals tautologie bleek). Toch is dat hardlopen, fietsen die invloed hebben op de kniegewrichten. Plus ik hoop op een lange reis in het weekend, is het noodzakelijk om de benen te rusten.
In de snackbar Ik heb een appel (120 g) en roggebrood met kaviaar baars (15 gram) - Get snack op 125 kcal.
25 g roggezemelen en verplichte water om ze - 70 kcal, Sleepte op een klein beetje van kleine platen de hele dag
Voor de lunch, heb ik besloten om opnieuw te profiteren van oneerlijk vergeten potten. Ze kookten ze kippenborst met courgette en boekweit. Het bleek goed, erg lekker (ik zal niet het recept schrijven, koken zoals potten met aardappelen, is het recept van die reeds met u gedeeld. Link zal aan het eind van het artikel te geven, zoals gewoonlijk).
Het resultaat eet ik met kip, courgette en boekweit, gestoomd in een pot en salade: radijs (35 g), komkommer (60), gevuld met 20 g 10% crème. Totaal - 430 kcal.
Voor het diner I kipfilet gebakken in de oven met de kaas en tomaat salade (komkommer en tomaat), bekleed met 10% crème (25 g).
Alle gingen eten 300 kcal.
De dag kwam uit op me 1235 kcal. Dronken water tarief, een avondwandeling een beetje verbrande calorieën.
Link naar het recept haver bananen cake.
Link naar het recept van kipfilet met aardappelen en courgette in een pot.
Link naar het recept zelfgemaakte volkorenbrood.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!