Goede dag voor iedereen en heerlijk, comfortabel gewichtsverlies!
Geen wonder dat ze zeggen dat wij zelf de smeden zijn van ons eigen geluk.
Op alle gebieden van ons leven hangt veel af van ons, onze keuze, onze houding om te winnen.
Dus bij het verliezen van gewicht - het hangt van u af of het resultaat zal zijn of niet.
Het verliezen van overtollig gewicht is nu veel comfortabeler dan voorheen. De wetenschap staat immers niet stil en het is al lang bewezen dat afvallen afhangt van het caloriegehalte van de voeding.
Vroeger werden velen gestopt door honger, smakeloos eten, kleine porties. Maar nu, als je calorieën telt, kun je lekker, voedzaam, gevarieerd, uitgebalanceerd en tegelijkertijd slank eten!
Dat wil zeggen, met een minimaal calorietekort boek je resultaat.
Tenzij u zich met uzelf bemoeit en de kans grijpt.
En we bemoeien ons heel vaak met onszelf. Ik merkte dat een van de grootste problemen de hoge verwachtingen zijn.
Ik zal een voorbeeld van een opmerking geven om niet ongegrond te zijn.
Dat is:
- een persoon at slechts 300-500 kcal minder dan normaal (en dit is niet zo'n groot tekort).
- een persoon ernstige gezondheidsproblemen heeft, die waarschijnlijk ook verergeren door overgewicht.
- een persoon behaalde een resultaat van min 3 kg, zij het in 3 maanden (we laten de vragen hier weg: was het aantal calorieën correct en het resultaat had beter gekund), met een minimum aan inspanning.
En onder alle bestaande omstandigheden beschouwt hij alles als nutteloos en frivool.
Het is inderdaad veel beter om niets te doen, verder aan te komen en uw huidige toestand alleen maar te verergeren.
En de ander in deze situatie zal blij zijn met zo'n resultaat, zich licht, geïnspireerd voelen en verder gaan. Hij zal zijn doel bereiken, misschien niet in een jaar, maar in twee. Maar elke maand zal hij comfortabeler en gemakkelijker zijn en gezondheidsproblemen zullen steeds minder verontrustend zijn.
Voel het verschil? Stel je voor wat er over twee jaar met je gebeurt als je kiest voor het pad "alles is nutteloos" en wat er zal gebeuren als je handelt, en in ieder geval langzaam maar zeker naar je doel gaat.
Denk aan het voorbeeld dat ik heb gegeven als het plotseling lijkt dat alles nutteloos is.
En traditiegetrouw zal ik mijn mening geven over de berekening van KBJU, wat me helpt het resultaat dat ik heb bereikt te behouden.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Als ontbijt at ik sandwiches op zelfgebakken volkorenbrood (90 g) met 30 g kwark en 90 g gezouten forel. Ze dronk ook koffie met melk (65 g) en 1 zakje sakhzam.
Ontbijt ging naar 535 kcal.
Ter herinnering aan de recepten van vandaag, gebakken cheesecakes met bananenvulling en een open vleestaart:
In de middag had ik een hap persimmon (300 g) - 200 kcal.
Ik ben dol op kleine kaki's, maar in de winkel kreeg ik alleen een grote voor een betaalbare prijs. Ik at zo'n grote kaki en meteen schoten de koolhydraten omhoog in een dag, maar ik hou er niet van op die manier.
Voor de lunch bakte ik kipdrumsticks in een tomaten-mosterdmarinade, gekookte boekweit.
Mijn lunch: 120 g gekookte boekweit, 120 g kippendrumstick (het gewicht van puur vlees, zonder vel en botten die niet eetbaar zijn). En ook 120 gram paprika toegevoegd aan het avondeten.
Lunch ging uit 425 kcal.
En voor het avondeten at ik 200 g vinaigrette, gekruid met 5 g geurige zonnebloemolie, 100 g gebakken kippenboutvlees - 370 kcal.
En 's avonds 150 g yoghurt - 110 kcal.
Het resultaat van de dag is 1640 kcal. B-104, F-70, U-148.
Al mijn vrije tijd (die ik nu in de weekenden heel weinig heb) lees ik jullie reacties op het artikel met controleweging. Het waren er zoveel dat ik een aantal belangrijke vragen over het hoofd kon zien - sorry als ik niemand zag.
Velen die niet alleen hun resultaat hebben behouden, maar het in het nieuwe jaar al hebben verbeterd. En iemand heeft veel snoep en ander snoep gegeten en zal op geen enkele manier in de modus komen.
Het is tijd, het is tijd om "in de rij te gaan staan". Bedenk hoeveel werk je al hebt geïnvesteerd in je gezondheid, in je harmonie. Is een extra snoepje of cake de moeite waard om alles door te strepen?
Laten we allemaal zeggen "alles is genoeg" en afstemmen om onze gezondheid en vorm te verbeteren!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen.🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Leuk vinden👍Als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!