Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 45 kg zijn geweest.
Van 's morgens vroeg Ik wachtte nog een checkwegen:
5 dagenHet duurde nog eens 400 g wordt verkregen. I Ik woog 5 dagen geleden, want ik was meteen iets aangetrokken tot de schalen en vond dat zelfs na een vrij lange 87,2kg swingweight 87,5-88 kg.
Maar langzaam, maar het gewicht is weer naar beneden gegaan en het kan niet anders dan me te behagen. Hoewel deze tailleomtrek daalde met 1 cm nog meer bevalt. mijn parameters gedaald, zelfs wanneer het gewicht van stil.
Ik ga naar het menu.
Voor het ontbijt sandwiches op volkoren roggebrood thuis kaviaar karper (20 g) en ruwe olie (35 g).
Groene thee met jasmijn en vitaminen voor het ontbijt - zonder mankeren.
Zelfs na het ontbijt at ik een paar cashewnoten (ongeveer 15 gram).
Gebeurde op het ontbijt 480 kcal.
Ik begon te merken dat gewoon niet willen eenmaal favoriete zwarte thee met suiker. Maar voordat dat deed ik niet zoals groene thee. Toch is de macht der gewoonte - werkt! Het moet staal zichzelf en na een -Dat al wennen aan een nieuwe levensstijl en op bepaalde producten.
Zoals altijd, maandag ben dagelijkse huishoudelijke taken in de ochtend en werk op de computer (indien aanwezig) in de tweede.
Tijdens de pauze, ik snack tussen huishoudelijke taken.
Bij snack was kiwi (120 g) en groene thee met gedroogde vruchten (50 g).
Gedroogd gespreid over de dag met groene thee, evenals 20 gram roggezemelen.
Snack ingeschakeld 240 kcal.
Voor de lunch gekookt ik gerst met groenten en kipfilet.
Portie gerst (400 g) - 330 kcal. Het was erg lekker en bevredigend.
Ik denk niet dat zodra ik blij om gerst hebben zal zijn.
Het avondeten bestond uit mijn salade: komkommer (150 g) en radijs (60 g) een toeslag van 20 g 10% crème. Plus 80 gram kipfilet gebakken in een anti-aanbak koekenpan.
Diner kwam naar 200 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1250 kcal.
Waterhoeveelheid (30 ml per kg lichaamsgewicht) wordt gedronken.
Skincare procedure gedaan.
Deze verwijzen volkorenbrood recept.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!