Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 45 kg zijn geweest.
Ik weet niet dat ik vandaag hebben geleid tot de schalen, zoals en niet maandag, maar dat is geweest checkwegen.
Maar in de ochtend, ik begrijp niet hoe, was in de balans.
Echt waar! "De dingen bewegen, dames en heren van de jury! Het ijs is gebroken! "
Misschien was ik te vroeg om zich te verheugen, maar na meer dan twee weken van stagnatie van gewicht ongeveer 88 kg, 87,2 kg cijfer voor mij klinkt als een lied!)
Genoeg om van te genieten, zei ik tegen mezelf. Blader door het menu.
Mijn ontbijt vandaag bestond uit gierst pap met melk (ongeveer 200 g) (1: 1 met water ras als klaar add een zakje zoetstof). Het graan moet worden 20 g pruimen.
Ik heb het ontbijt in 410 kcal.
Wie gisteravond verzending gewerkt aan de computer, kan hij zich veroorloven een fietstocht in de ochtend.
Twee uur toerde de omgeving - en langs de bospaden en op het zand, en de heuvel op en neer in de heuvels. Moe - niet genoeg om te zeggen! Hopelijk calorieën nazhgla goed.
Denkt u niet dat de fotograaf werd gedood in mij? Dus mijn foto met een fiets als)).
Dat is gewoon iets wat niet van toepassing is op de telefoon normaal gesproken geen stappen of fietsen of joggen te overwegen.
Terwijl hier in de commentaren Irina geadviseerd Pacer stappen minder zei precies. Maar de tijd loopt - liggen, althans we lied).
Ik hoop dat allemaal hetzelfde, en toen ik een fitness-armband zal zijn.
Na een dergelijke activiteiten in de buitenlucht had ik een snack van fruit - kiwi (200 g). En groene thee en chocolade 20g 75%.
In totaal, snack 200 kcal.
Voor de lunch had ik een pot van kipfilet, aardappelen en courgette. Gisteren wilde haar man en dat snoep te voeden, maar hij weigerde, niet zoals gestoomde groenten. Maar ik heb geen pogingen om hem te voeden iets okoloPPyshnym) vertrekken.
Pot - ongeveer 350 g en met een komkommersalade (100 g) en radijs (60 g), gevuld met 25 g 10% crème.
Totaal lunch draaide 290 kcal.
Na de lunch was nog groene thee met 40 g gedroogde abrikozen - 85 kcal.
Wel, diner gisteren kippenkoteletten met kaas (ongeveer 150 g) en plantaardige salade: komkommer (100 g), tomaten (120 g), gevuld met een druppel olijfolie.
diner 290 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1265 kcal.
Dronken water norm.
Over de huid Ik heb haar vandaag vergeten, ik geef het tijd. En u de procedure voor huidverzorging doen?
Ik raad mensen die om gewicht te verliezen begon, ga rechts en je huid, zodat je niet uitgezakt krijgen.
Via deze link kun je lezen over huidverzorging voor gewichtsverlies.
Link naar het recept van kip schnitzels met kaas.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!