Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 44 kg zijn geweest.
Nou, volgens de traditie, op maandag checkwegen.
Ik wist dat het gelukkige nieuws voor mij is de balans niet op de hoogte. Weight me dansen rond 87,5-88 kg meer dan twee weken.
En vandaag heb ik kreeg mijn weegschaal 88 kg.
Naar mijn mening zijn er verschillende redenen voor:
- sad: zodat het lichaam heeft gereageerd op de verhoging van de energie-inname uit 1100-1200 tot 1300 en was nog niet terug naar het gewichtsverlies regime verplaatst. Kalorazh Ik verhoogd om gezond te blijven, en ik smeek je me niet adviseren om het te verlagen, nog steeds niet).
- upbeat: Een toename van lichamelijke inspanning heeft geleid tot spiergroei, maar zoals we allemaal weten spier is zwaarder dan vet.
Ten gunste van de optimistische verklaring - van begin mei taille daalde met 1-1,5 cm (minstens 1 cm zeker). Te oordelen naar de kleren, probeerde ik op een zomerse sundress (15-jarige hield want het is heel goed en hij vond het jammer om een deel met hen). Dus in eind maart ik nauwelijks geconvergeerde bliksem vandaag - zit erg los! Ik zal de zomer de mooiste erin, wacht op de foto) zijn.
In ieder geval kunnen we alleen maar blijven hangen PP 1300 kcal en vergroot fiznagruzki. Dus wachten deze periode.
Iedereen die ooit heeft verloren gewicht in mijn leven, weet dat het gebeurt en kan het gewicht staan.
Ik ga naar het menu.
Voor het ontbijt had ik broodjes op volkoren brood (60g) met boter (5 g), magere kaas (35 gram) en vis plakken (35 g).
Mijn favoriet is de groene thee voor broodjes. En vitaminen te nemen tijdens het ontbijt heb ik niet vergeten.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 375 kcal.
Na het weekend, en hoe meer zulke lange, had ik een heleboel appartement schoonmaken en huishoudelijke taken, zodat al het werk op de computer, ik leed in de tweede helft van de dag.
Snack in de middag had ik een groene thee met gedroogde vruchten (40 g) en vervolgens aten een kiwi (160 g), het type van vitaminen.
snack op 160 kcal.
Mijn avondeten bestond uit resten kaassoep (300 g) en plantaardige salade: komkommer 100g, 35g radijs, zure room 10% - 20 g
lunch getrokken 355 kcal.
Na de lunch was ik werken op de computer en nam zelf slechts 20 g roggezemelgrint - 40 kcal.
Voordat, heb ik niet echt van zemelen, maar de tijd is aan het veranderen smaak en houding ten opzichte van de gezondheid ook.
Op het werk gebarsten hij zijn zemelen, per se drinkwater! Ik heb zelfs graag een beetje zemelen aan het werk te dragen. En mijn niet begrijpen hoe ik het kan hebben ..)
Voor het diner, ik heb vandaag boekweit gekookt (130 g) mengen met gestoomde courgette (130 g) en kipfilet, gebakken in de oven (80 g).
Voor het diner, het bleek 280 kcal.
Al met al was de dag opgebouwde 1210 kcal. Afvoerwater rate (snelheid van 30 ml per kg lichaamsgewicht).
Vandaag de dag, van lichamelijke opvoeding Ik rustte (hoewel schoonmaak kan worden toegeschreven aan een kleine vergoeding).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!