Ik groet u, het verliezen van gewicht!
Het seizoen groenten. Mijn favoriete seizoen, als het mogelijk is dat min of meer redelijke prijzen te kopen gezonde voeding en gewicht te verliezen en lekker voor je plezier!
Vandaag wil ik met u delen een recept voor gestoofde courgette.
Aan het eind van het artikel zal ik haar vertellen het geheim van hoe je dit recept kunt gebruiken om uw dieet te diversifiëren.
We hebben nodig:
- 3 kleine courgette (ongeveer 1,5 kg)
- grote wortel en ui.
- zout, zwarte peper naar smaak.
- knoflook (3-4 teentjes).
Voorbereiding.
Jonge tavernes goed te wassen (ik weet niet de huid van de jonge courgette schillen, alleen reinigt de beschadigde gebieden) en snijd ze in middelgrote blokjes.
Wortelen wreef op een grove rasp, snipper de ui.
Uien en wortelen bak ze in een anti-aanbak koekenpan op een druppel olijfolie.
Kleeft niet om een beetje water toe te voegen.
We zouden graag uien en wortelen tot ze zacht zijn en toe te voegen aan de pan squash.
Zout en peper naar smaak.
Breng op courgettes bereid onder dekking.
Voeg de gehakte knoflook, roer, haal van het vuur en geef vervolgens het deksel.
Onze courgette klaar!
Ze kunnen worden gegeten als een apart schaaltje. Het blijkt low-calorie en gezond!
En toen moe, ik wil gestoomde courgette mengen, bijvoorbeeld met gekookt boekweit of rijst. Het blijkt erg lekker en heel ander gerecht, net opgewarmd en klaar. U kunt ook de gekookte kip toe te voegen.
KBZHU 100g gestoofde courgette:
K - 28,8, B-0,7, F - 0,5 V - 5,1.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!