Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 44 kg zijn geweest.
Dinsdag - de laatste werkdag voor de Meivakantie! Tot slot - het kwam! En hoeveel dingen moeten tijd in de dag te hebben, enkel hoofd rond.
Morgen zal het bezoek van familieleden komen, moet je om eruit te komen om eten te kopen, marineer het vlees.
Maar nog steeds de tijd hebben om al hun werknemers de onderneming af te maken.
En op de ochtend joggen zou niet vergeten)).
Jij ook, voor de mei wervelwind?
Vandaag mijn vroege ontbijt bestond uit gebakken eieren uit twee eieren, een stukje volkorenbrood (20 g) en chocolade om thee (15 g).
Tijdens de lunch tijd, zorg ervoor dat vitamines en omega-3 capsule te drinken.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 365 kcal.
Na het ontbijt was ik de zaak werken en de dag was zonder een hapje.
Ik kwam net op tijd terug voor de lunch tijd, de tijd gehad op de weg terug, zelfs te lopen voor boodschappen.
En helpt zoals altijd de soep gekookt op voorhand.
Een plaat van kaassoep (450 g) met een plakje roggebrood (40 g) voor lunch bracht me 500 kcal.
Na de lunch met thee, ik at 30 gram gedroogde abrikozen en pruimen 20 g - 125 kcal.
By the way, is het zeer nuttig om de zoete thee en nuttig te vervangen!
Voor het diner had ik een kalkoenfilet (180 g rauw) non-stick koekenpan gebakken met kruiden en groenten: tomaten (150 g) en komkommer (120 g), gevuld balsamico.
Totaal diner draaide 220 kcal.
De dag bleek 1210 kcal.
Niet vergeten water rate (snelheid van 30 ml per kg lichaamsgewicht) drinken.
Het lijkt tijd om vandaag te doen. En het werk is voltooid, en waarschijnlijk tijdens de vakantie is haar niet eens herinneren. En klaar voor de gasten en ik ben het niet vergeten.
Hoe ziet u de feestdagen in mei door te brengen? Wat zijn je plannen? Ervoor dat alles is gepland).
Dit zijn de feestdagen slechts een keer weer aanleiding geven tot een chitmil regelen. Hoe ze te overleven?)
Link naar het recept kaas soep.
Link naar het recept marinade voor een goede kebab.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!