Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Zodra de zonnige dagen kwam, begon ik om op te staan zelfs eerder, hoewel het mogelijk is om een beetje langer slapen. Maar nee, op ongeveer 7 in de ochtendzon tilt mij.
Maar de sombere weer drives me in strijd met slapen en opstaan erg hard.Ook u reageren op de warmte en zonneschijn?
Lange tijd Ik beloof mezelf dat ik joggen zal beginnen in de ochtend, net als al en paden in het bos een beetje uitgedroogd, en ik kan nog steeds niet de tijd vinden.
Hoewel de laatste keer dat ik een schok duurde voor het reinigen, peshochkom het wassen van ramen (die, blijkbaar, door hun staat niet gewassen, 4 voormalige eigenaars), en zelfs bochten lijken vaak op de avond, en voor het bedrijfsleven. Wat aan iedereen vertellen dus ik begrijp). En 's morgens sta ik op een aantal - de vermoeide en gebroken, niet rennen rond te trekken.
Dat is besloten hier en beloof u in de eerste plaats voor zichzelf dat de wond op te staan op maandagochtend en uit te voeren!
Ik kom nu naar het menu. Toch is 80% van het succes in gewichtsverlies is het eten. Een sport - invloed op de kwaliteit van ons lichaam.
Mijn ontbijt dinsdag bestond uit broodjes met volkoren brood (60 g), clotted cream - zachte kaas (15 g) en pastrami kip (100 g).
Chocolade 75% (15 g) aan groene thee. Plus Vitaminka capsule van omega-3 tijdens het ontbijt.
Gebeurde op het ontbijt 365 kcal.
Snack mijne was apple (120 g) en kiwi (165 g) - 130 kcal.
Een lunch kippensoep met noedels en harde tarwe borst - een plaat van ongeveer 450 g en volkorenbrood (30 g).
Lunch kwam tot 360 kcal.
Als gevolg van het werk na de lunch was ik geen tijd besteden aan binnenlandse aangelegenheden.
Voor het diner ik groente salade (tomaat, komkommer, paprika, kruiden, vol stro balsamico) en kip taart (150 g).
Diner kwam naar 370 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1225 kcal.
Water tarief wordt gedronken.
Welke plannen heb je voor Pasen? Of regelen chitmil kost ongeveer PP gerechten en niet het tellen van calorieën niet veranderen?
U zult eieren schilderen? Het blijft wel een beetje vlak voor de vakantie.
Link naar het recept van kip taart.
Link naar het recept van kip pastrami.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!