Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Ik ga direct naar het menu.
Mijn ontbijt bestond uit twee eieren en ei sandwich op volkoren brood (30 g) met zachte kaas (10 g) en kip pastrami (40 g) onder groene thee.
Ontbijt - het is tijd om vitamines en omega-3 capsule in te nemen.
Voor het ontbijt, het bleek 410 kcal.
Na het ontbijt, stortte ik aan het werk en los komen slechts een snack, gedurende welke tijd ik eindelijk - de volledig geprobeerd banaan ijs, die wordt gekookt voor een lange tijd. Al mijn al naprobovalis één ik deed.
Glas zelfgemaakt ijs 120g bracht me naar snack 110 kcal. De top heeft een paar kersen gedaald.
Nou, als er een soep gemaakt voor een paar dagen, die u veilig kunt opwarmen en eten, zonder afgeleid te worden door te koken en niet te besteden veel tijd.
Plaat van kippensoep met pasta durum met roggebrood voor het diner - 280 kcal.
Na de lunch, heb ik besloten om eindelijk te proberen het recept okoloPP taart. Koken nam een totaal van 45-50 minuten van het bakken die mijn aanwezigheid en actieve actie duurde ongeveer 15 minuten.
Nou, hoe kan ik het niet proberen een wonder dat ik heb?
70 g cake met groene thee - 155 kcal.
Diner vandaag kunnen we zeggen feestelijke huwelijksverjaardag.
Voor het diner ik kookte kipfilet, gebakken met kaas (zachte kaas gebruikt Kaukasische (type suluguni of kaas, maar zachter: en vrij laag in calorieën) met champignons en uien.
120 borst en plantaardige salade (tomaat, komkommer, paprika en balsamico) - 200 g bracht me rond 250 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1210 kcal.
Ik dronk gewoon water (30 ml per 1 kg lichaamsgewicht).
Tijdens het koken moet worden gedaan squats en been oefeningen.En na het eten, gingen we voor een wandeling in het bos.
'S avonds tijd gewijd huid zal niet vergeten om te zorgen voor het met scrubs, gebruik maken van harde sponzen, douche, crème met de toevoeging van vitaminen A en E. En om u te herinneren over huidverzorging! Vergeet niet over het, als je niet wilt eindigen slappe zak op zijn buik.
Link naar het recept van kip pastrami.
Link naar het recept van ijs.
Link naar het recept taart.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!