Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Een dezer dagen zal u en ik mezelf in de eerste plaats, laat ons beloven dat begint maandag nog steeds draait langzaam.
En Lisa beschaamd me met zijn commentaar, met de nadruk op "Maandag". Ik blijf mezelf voortdurend dat er mogen geen "Ik zal maandag beginnen."
Ja, moeten we beginnen ofwel maandag of het begin van de maand, of zelfs naar een bepaalde datum.
Je moet beginnen vandaag en nu, als je iets wilt bereiken.
Dit geldt voor alle. En gewichtsverlies, en dezelfde run, en elke gewenste en geplande initiatieven. Al onze Maandag - de eeuwige vertraging excuses.
Dus, jammer dat je wakker om 6 Hoera, kleedde ik me aan en rende weg.
Ja, laat ik mijn eerste dag begon met joggen, afwisselend snel lopen, zelfs op het moment dat het was niet een lange tijd - ergens in 45 minuten.
Maar ik was niet van plan om overspannenheid en verminken zich met hun nog niet laag gewicht. En ik hoop dat zal geleidelijk verhogen van de tijd en het tempo en geef jezelf in goede vorm.
Ja - Ik was niet gemakkelijk om te beginnen, hard fysiek, maar het begin - niet stoppen!
Uit de teksten gaan op het menu).
Ontbijt een uur na de run.
Voor het ontbijt sandwiches volkorenbrood (60 g), squash kaviaar (60 g) en vetarme kaas (35 g) en een gekookt ei.
Groene thee voor het ontbijt en altijd Vitaminka en een capsule van omega -3.
Ontbijt bracht me 470 kcal.
Na het ontbijt - werk op de computer. Hem als een snack.
Eindelijk snack stuk keksa- cake (60 g) met groene thee en kiwi (100g) - 190 kcal.
Voor de lunch gekookte kipfilet gestoofd met champignons en groene bonen met een lepel zure room 10%. Afkooksel van boekweit.
150 g gekookte boekweit en ongeveer 200 gram kipfilet gestoofde groenten bracht me voor de lunch 330 kcal.
Het avondeten bestond uit mijn heerlijke salade (200 g) met roggebrood.
Een salade retseptik praten over later, sorry.
diner - 240 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1230 kcal.
Dronken water normen niet vergeten over mij en huidverzorging.
In de avond, was het al een traditionele wandeltocht.
Deze koppeling recept kippenborst met groene bonen gestoofd.
Volgens deze link kunt u lezen over huidverzorging.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!