Goede dag, het verliezen van gewicht!
Ik wil je nog een recept voor onze favoriete kipfilet bieden.
We hebben nodig:
- 1 grote kipfilet (ongeveer 500 g)
- - bevroren groene bonen (200 g)
- - paddestoelen (I champignons 200 g)
- kleine ui,
- room 10% (30 g),
- zout, peper, knoflook - naar smaak,
- een theelepel olijfolie (5g).
voorbereiding:
Gewoon nergens!
Was de kipfilet en snijd ze in middelgrote stukken.
Verhit de pan, druppel olijfolie en bak de uien (zoals altijd, houdt zich niet aan een klein beetje water toe te voegen).
Bow brengen semireadiness (bij voorkeur vodichka reeds verdampte overmaat), zout en peper, add droog knoflook - alles in een keer geeft de smaak op een hete pan en voeg dan pas de kipfilet.
Gesneden paddestoelen (niet ondiepe platen) en voeg toe aan de kip. Breng aan een halve kip en het legen van de bevroren groene bonen.
Roeren en bedekt met een deksel en kook. Indien nodig, voeg water toe tot niet verbrand.
Als de kipfilet en groenten zijn bijna klaar om de crème op laag vuur brengen we pour bijna room aan de kook.
Helemaal klaar!
KBZHU: K - 90, B - 13,3, M - 2, Y - 1.7.
Bon appetit!
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!