Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Vandaag voor het ontbijt ik eieren uit twee eieren had roerei, een halve tomaat (60 g), en twee rogge brood met magere kaas (25 g). Groene thee is uitgegroeid tot een uitstekende voltooiing ontbijt. Ook in de ochtend heb ik vergeet niet over vitamines en omega-3 capsule.
Ontbijt kwam op 370 kcal.
Na het ontbijt, een beetje van het werk op de computer en ging op het bedrijfsleven. Wandeltocht alleen in het belang van onze gewichtsverlies).
Op de terugweg ging ik naar de supermarkt en kon niet weerstaan toen ik op de plank squash kaviaar zag... Ik hou van haar) Excellent Ik begrijp dat het niet zeer correct en gezonde voeding - squash kaviaar aankoop, maar op hetzelfde moment, niets verschrikkelijk in de samenstelling en is niet KBZHU me tevreden. En als je echt wilt - dus je kunt, maar met mate). We okoloPP en niet ziek #PPgolovnogomozga.
Na thuis te komen in de tijd kunt u proberen om een hapje te kopen.
Ik snack volkoren brood (25 g) met een squash kaviaar (40 g) en kiwi (90 g). En groene thee met melk op te warmen een beetje. Ja, zelfs zo'n molokochay helpt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.
Snack links op 160 kcal.
Voor de lunch augurk ik op de kipfilet (450 g) met twee rogge broden met squash kaviaar (40 g). Het is noodzakelijk om "ontzorgen" en eet kaviaar).
lunch getrokken 300 kcal.
Ik vandaag gekookt re degenen kaastaarten, die bereid zijn te kort, maar zet ze op een lepel siliconen mat en in het midden van een kers. Het bleek veel aantrekkelijker, maar de smaak is ook bleek niet hetzelfde als de vorige keer, en nog veel meer kaas dat Lee en zachtere consistentie.
Hier is hoe dezelfde ingrediënten en de verhoudingen krijgen een andere uitkomst?) Jij ook, het gebeurt?)
Hier is wat ik heb:
Ik probeerde een klein ding en besloot om parochku..no het ontbijt vertrekken was er niet) Mijn PPshnye niet op prijs gesteld huisgemaakte mij) Voor het ontbijt, is er niets meer over).
Een ding dat ik opgenomen op 100 kcal.
Voor het diner, ik had salade (120 g). Dat is hetzelfde als een mix van de Mexicaanse momenteel geschat uit eten, maar salade van mijn moeder zo lonkende geur die ze besloot op te geven van gezond verstand en het eten voor het diner, hoewel verscholen slechts een druppel olie. Door vinaigrette gebraden kipfilet zonder een anti-aanbaklaag olie (200 g rauw).
Totaal diner draaide 340 kcal.
De dag dat mijn lichaam was 1270 kcal.
Water tarief wordt gedronken. Staat om te lopen, evenals in de ochtend (voor het bedrijfsleven) en in de avond met de familie, samen met salade schud)).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!