Goede dag, het verliezen van gewicht!
Dat is korst volgende week maandag. Opnieuw wekelijkse test wegen.
Allemaal hetzelfde, hoe kleiner het gewicht - des te moeilijker om zich te ontdoen van overtollige. Ik voel me als dat is gewoon extra vet vasthouden aan mijn heupen en is bestand tegen, wil hij niet vertrekken. En ik nog steeds geworpen, hoewel langzamer, maar uitgeworpen)
En hier is het resultaat van vorige week - 88,4 kg op de weegschaal. Minus 800 g per week. Ik ben blij. Maar met een tempo van mei I zal niet 85 kg zoals het hoort, en zal veel bolshe..nu alles zijn, ik nu niet boos. Ik troost me met de gedachte dat ik nu zien er veel beter dan een jaar geleden, toen ik net weg naar okoloPP) begonnen. En geleidelijk af te werpen al dat overtollige resten.
Om naar maandag. Geen wonder dat ze zeggen dat het een zware dag maandag. Dus ik heb niet allemaal begonnen als gepland).
Helemaal vergeten over ontbijt gekochte vis en leidde tot het huis, gekookt hele eieren.
Voor het ontbijt 2 eieren en gekookte sandwich op de hele huis brood (45 g), squash kaviaar (40 g).
Ontbijt bracht me 340 kcal.
Een verwijzing naar het brood dat ik zal aan het eind van het artikel een recept voor degenen die niet hebben gezien geven.
En wie heeft gezien en heeft geprobeerd om brood bakken - vertellen... Ik vond het resultaat? Geef feedback om te begrijpen dat niet alle inspanningen om te ledigen).
Om 11 uur had ik een hapje terwijl het werken op de computer - groene thee met een plak van chocolade 75% en ongeveer 20 gram fruit: appels 120 g, kiwi '90
Snack ingeschakeld 180 kcal.
Voor de lunch, heb ik besloten om eruit te komen, het goede werk was niet veel. Zoals ik al zei, het weekend probeer ik ruimte voor de familie te maken en niet om hun reinigende nemen, koken lang of wat de dingen die je het meest op weekdagen kan doen. En omdat het werkschema in de woning modus geeft de relatieve vrijheid van handelen - kunt u tijd om te koken en het schoonmaken tijdens de week, die ik altijd gebruiken.
Elke activiteit helpt calorieën te verbranden: het schoonmaken van uw, stopte het bed en het doen van andere huishoudelijke taken, heb ik mezelf vaak aan herinneren).
Door lunchtijd Ik herinnerde me nog steeds de vis en kon het niet laten een van de producten niet te eten.
Daarom is mijn lunch bestaat uit kip pilaf en gerst (280 g) en met roggebrood gebakken crème (5 g en was niet) en gezouten vis (25 g) onder groene thee.
Lunch ingeschakeld 500 kcal.
Zoals ik hierboven al zei, met ontbijt Ik was een beetje verward vergeetachtigheid en voor het diner Ik heb nog een ei in de vorm van eieren, gebakken in een anti-aanbak koekenpan, druppel olie ik nog steeds toe. Door gecodeerde komkommer (ongeveer 100 g) en paprika (25 g).
Diner ingeschakeld 330 kcal.
Iemand zou kunnen zeggen dat er veel eieren voor één dag, en ik ben het niet eens. Onlangs hebben zelfs de artsen erkend dat de eieren niet terecht beperkte rechten).
van voedsel voor de hele dag had ik al 1350 kcal.
Ongeveer een maand geleden, ik zei dat ik wilde om weg te komen van een tekort van 1100-1200 kcal, die ik ging naar buiten en werven uw 1300. En het lijkt erop dat ik was het werd. Op hetzelfde moment schalen suggereert dat de stijging van de calorieën nog niet leidt tot het feit dat het gewicht heeft opgehouden te weigeren of zelfs Popper.
Laten we eens zien wat er zal gebeuren.
Ik dacht na over wat er gebeurt als ik naar de figuur van 80 kg komen en ik wil om gewicht te verliezen tot 70 kg... Op wat ik tekort kan dit worden gedaan, als een gewicht van ongeveer 90 Ik eet bij 1100-1200 kcal?
Plant organisme per 1000 kcal, blijven zonder haar (die reeds begon te zwaarder vallen op de 1200 kcal), om de problemen met de galblaas en vele anderen te ontvangen... Ik wil niet.
Daarom begon om je lichaam voor te bereiden op wat er zal nog verliezen gewicht tot 70 kg (in plaats van 80 zoals oorspronkelijk gepland een jaar geleden).
En u denkt over meisjes. Als je nu op een gewicht van 90-100 kg gewicht te verliezen op 1100-1200 kcal... en wat dan? Afdalen zelfs te verlagen? Verliest nog meer essentiële lichaam stoffen, vooral als je niet vitaminen drinken? Geen wonder dat beweren dat de meest optimale tekort - het is een minus 15% van de normale. Spreken van wat u en ik voortdurend worden herhaald.
Wat denk je van deze?
Link naar het recept van volkorenbrood.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!