Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Die zich hebben voorgedaan woensdag.
Eerder, buiten het huis werkte ze, juichten we ons zo'n gezegde: "woensdag kwam - een week is verstreken" Woensdag een dag waarop we kunnen zeggen dat halverwege de werkweek en nu al zo dicht bij het weekend. Zelfs nu ik tel soms dagen tot het weekend, maar vaak ik moet werken in het weekend.
En hoe gaat het met je? Cheer zich dicht feestdagen?)
En iets wat je niet actief Ik werd erg, niet hun successen, niet te zeggen wat te maken in het proces van het verliezen van gewicht niet delen... Laten we wakker worden !!!) De lente is gekomen, de activiteit moet verhogen).
En ik ga naar het menu voor de dag.
Ontbijt voor mij vandaag - sandwiches op volkoren brood (60 g) met avocado (25 g) en vetarme kaas (30 g), en een beetje van de lever brood (50 g).
Groene thee met jasmijn - een geweldige aanvulling op sandwiches. Vergeet niet om vitamines en omega-3 capsule in te nemen.
Ontbijt kwam uit op me 390 kcal.
Vandaag liepen we de regen en het weer was niet erg gunstig voor wandelingen. Nou, dat al zijn zaken, ik kan online op te lossen (met dank aan het internet).
Zoals u weet in de regen blijft alleen dat het werk op de computer, en af en toe dromen over warme zonnige Springtime.
Ik droomde dat in de Meivakantie, we niet alleen de barbecue seizoen te openen (als ik wacht op kebabs van indeyki..i gebakken rybku..mmm), maar maak een wandeling en congressen, zoals de ENEA (interessant, daar eindigde de reparatie en of al in de beste van zijn werk fonteinen? Hij weet wie?)
Afgaand op het afgelopen voorjaar, bij ENEA Dolno zijn goed, bloesem tulpen, en gerestaureerd paviljoen maakt indruk met zijn diversiteit en schoonheid.
Dus in dromen, en de tijd is verstreken)
Gezocht fruit snack peer (160 g), appel (110 g) en kiwi (80g). In totaal, snack 160 kcal.
Vandaag heb ik gebakken kippenborst op een augurk. Ik heb niet in de soep dieet.
Voor het diner kom soep (450 g) en roggebrood - 225 kcal.
Heel graag in de middag naar de hersenen te laden en ik aten 15 gram chocolade 75% en dronken groene thee - 80 kcal. Vanaf dit punt, helemaal opnieuw, en het kan worden aangepast aan het werk in alle rust).
Mijn diner bestond uit lever rollen (110 g), boekweit (130 g in het eindproduct) en tomaten (70 g). Totaal diner draaide 310 kcal.
De dag dat mijn lichaam was 1165 kcal. Water tarief is bijna leeg.
Vandaag heb ik een avond tijd voor oefening thuis. Blijkbaar moet je vaak herinnerd worden aan het feit dat ik ze nog steeds doen, te oordelen naar de vragen die ik gevraagd werd).
By the way, ik wil iedereen die gewicht te verliezen op het tellen van calorieën, wat eraan te herinneren calorieën moeten opnieuw worden berekend!
Vergeet niet over het) je gewicht afneemt, respectievelijk, vermindert de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft, en natuurlijk het tekort moet worden herberekend op de nieuwe calorieën.
Op deze link kunt u het recept lever rollen te zien.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!