Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Spreken van de wekelijkse resultaten. Maandag dag checkwegen. En hier sta ik op de weegschaal te wachten op een wonder, maar het wonder gebeurde niet).
Toch is het resultaat van deze week, was ik blij. Libra vandaag liet me komen - 89,2 kg!
Het blijkt dat deze week minus 900 gram. Wat kan ik zeggen - het verliezen van gewicht op, ten minste tot de cijfers van 80 kg op de weegschaal.
En dat doen we niet dun groeien op kool met wortel en smakelijk en, naar mijn mening, is zeer divers, waardoor zich een "zapreschenku", zoals brood, bananen, kaas, broodjes, melk, eidooier, en nog veel meer.
Ontbijt vandaag heb ik - sandwiches op volkoren brood (60 g) en avocado (30 g) en vetarme kaas (50 gram). Onder de groene thee met jasmijn. Last van de gezondheid in de vorm van vitamines en omega-3 capsules in de ochtend en je kunt werken. Het ontbijt wordt ingeschakeld 385 kcal.
Ik geïdentificeerd tijdens een pauze tussen werk 15 minuten om "taarten wrongel" voor een hapje te koken en alleen maar om het huis te behagen.
In de snackbar had ik een cheesecake (40 g) onder de groene thee en fruit: kiwi - 70 g en 110 g appel Snack ingeschakeld 200 kcal.
Op koken lunch had ik ook om tijd te maken, slechts 10-15 minuten. Ik gekookte kip broodjes met zachte kaas en paprika. Ik ben dol op de oven te gebruiken, ook vertelde ze me tijd te besparen.
Lunch werd gekookt boekweit (130 g in het eindproduct) en kippenbroodje (200 g in een ruwe vorm). Ik voegde een beetje van komkommer en een heerlijke en gezonde maaltijd klaar.
Lunch kwam tot 380 kcal.
Vandaag heb ik niet niet meer uit de werken overal hebben, en het weer was zodanig dat niet willen verlaten. Dus de dag voorbij zonder wandelingen en zelfs zonder de sport thuis. Hier heb ik wil niets voor mij. En ik heb je niet dwingen. Zelfs tijdens het koken heeft sit-ups niet te doen, helemaal gegroeid lui).
Mijn diner vandaag bestond uit plantaardige salade (tomaat, komkommer, paprika - 200 g), op smaak gebracht met een druppel olijfolie en kip roll (150 g in SROM vorm).
Totaal diner draaide 310 kcal.
Maar de dag bracht me 1275 kcal.
Waterdebiet gedronken (30 ml per kg lichaamsgewicht).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!