Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 42 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Voor het ontbijt, ik heb mijn favoriete sandwiches op roggebrood zonder gist (60 g) met vis plakken (65 g). En stuk (15 c) 75% chocolade groene thee en jasmijn.
Ik herinnerde me hier de andere dag dat niet hebben gegeten zulk een nuttige avocado en kocht het voor sandwiches. En wat denk je. In de winkel was het zo mooi om naar te kijken, aan te raken rijp. En zodra ik nu mee te nemen naar spread op brood, en ik begrijp dat hij nog niet rijp is en een beetje hard. Nou, hoe zo? ) Ik moest het op te ruimen, ik wacht wanneer ze rijp zijn.
Doe je dit gebeuren? De winkel lijkt een uitstekend product, maar thuis het blijkt wel, dat is niet precies wat je nodig hebt).
Ontbijt kwam op 400 kcal. Ik heb niet vergeten en over vitamines en omega-3 capsule.
Op vrijdag, ik normaal proberen om alle af van het werk van de zaak en op te ruimen het appartement om een gratis weekend vertrekken voor een gezin. In het ergste geval kan ik werken op de computer 's nachts, als iedereen zal ontspannen.
Tussendoortjes fruit bij werking kiwi (80 g) en banaan (70 gram) - 100 kcal.
Ik ben dol op koken voor een paar dagen om zo weinig mogelijk tijd door te brengen voor het koken. Gezien het feit dat sommige PP over eten mijn familie is niet bijzonder te eten, ik moet ze apart te koken.
En ik weet niet hoe velen hebben geen last van het feit dat we hebben om hetzelfde te hebben, zoals een diner, een paar dagen op een rij.
En vandaag op mijn lunch weer boekweit (120 g), kip roll met champignons en kaas (160 gr) en enkele groenten - tomaten (110 g) en peper (50 g).
Lunch bracht me rond 400 kcal.
Voor het diner gedoofd I Mexicaanse mengsel (110 g) en gebakken vis zonder een non-stick frituuroliën en kruiden (150 gr).
Diner kwam naar 300 kcal.
Enkele uren voor snaya dronk 150 g yoghurt 2,5%
Al met al, de dag dat ik kwam uit in 1275 kcal. Waterdebiet gedronken (30 ml per kg lichaamsgewicht).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!