Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 41 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Vrijdag - het is een dag wanneer ik probeer om de maximale tot alle gevallen, de arbeiders te voltooien, en de thuisbasis van het weekend voor een gezin.
Laten we niet vergeten dat voor een lange tijd in de koelkast is een pot van kaviaar, gekocht op de beurs (en hoe kan het ook anders, alle van de aandelen te kopen - maar een droom).
En dus ik wilde voor het ontbijt yum-yum sandwich met kaviaar. En nu, ik heb het ontbijt sandwiches op roggebrood (60 g). In plaats van boter gebruikt clotted cream (15 g, zachte kaas - vond ik) .nu en kaviaar (20 g) met vis plakken (35 g).
Gebeurde op het ontbijt 250 kcal.
Na het ontbijt gingen we naar werk op de computer. En stil vreedzaam finaliseren om snack.
En ik heb twee snack roggebrood met zelfgemaakte chocolade kaas (40 gram). Het was tijd om te voltooien het eten van chocolade kaas, nog steeds een natuurlijk product en is een lange tijd niet in de koelkast bewaard.
Brood at ik een groene thee met jasmijn.
Totaal kwam tot nosh 100 kcal.
Na klaar voor de lunch, ging ik naar de beste maaltijd te koken. En ik heb een zeer smakelijke kippenlevertjes, gestoofde appels voorbereid. Zorg ervoor dat u een recept binnenkort met u delen.
Voor lunch - gekookt boekweit (120 c) van kippenlever (150 g) en tomaten (120 c)
Lunch ingeschakeld 380 kcal.
Na de lunch, at ik een kleine appel 80 kcal.
Voor het diner had ik de vis - 100 gram, gebakken in een anti-aanbak koekenpan en fruit (Mexicaanse mix) - 120 gr.
Diner ingeschakeld 250 kcal.
Voor een paar uur voor het naar bed gaan, ik dronk de yoghurt (250 g) - 135 kcal.
Totaal geaccumuleerde per dag 1185 kcal. Nogmaals, een of andere manier niet genoeg werk. Ik niet in het bezit tot 1300.
Maar de snelheid van water te drinken).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!