Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 41 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Gemerkt dat al was veel warmer in de straat? Spring verdedigen van hun rechten... Maar ze zeggen dat alleen in medio april zal de lente-achtige warmte zijn. Ik heb gewacht op, wanneer de sneeuw smelt en droogt alles. Ik wil proberen om te beginnen met lopen in de ochtend. Als mijn gewicht gewrichten goed zal reageren op draaien - zullen worden toegediend op een regelmatige basis kleine joggen in de ochtend. Ik denk dat het tijd).
Nou, vandaag mijn menu is als volgt.
Ontbijt - haver stukje banaan cake met kersen (75gr) en een sandwich op roggebrood (30 g), tomaten (15 g) en zelfgemaakte kip worst (70 g).
Gebeurde op het ontbijt 300 kcal.
Groene thee met jasmijn en een capsule van omega - 3 hebben mijn ontbijt klaar.
Homemade kippenworst - is één van de gerechten die ik gisteren opgeroepen. Wat naar mijn smaak - het ging erg goed! Ik zal nu vaak doen. Recept binnenkort met u delen. Degenen die de aankoop van worst geweigerd - moet evalueren).
Hadden ontbijt, en u kunt werken).
Mijn snack aan het werk was.
Apple (210 g) en groene thee met een stuk chocolade 75% (15 g).
Ondervoorbijten kost me 200 kcal.
Gisteren heb ik gekookt boekweit garnituur naar huis, en nu heb ik het voor de lunch. Voor boekweit maakte ik jus van rundvlees met groenten (wortel, ui, tomaat) - alle gedoofd het toevoegen van tomatenpuree, zwarte peper, zout, knoflook, nootmuskaat, piment, en bladeren. En heerlijke saus is klaar!
Lunch gekookt boekweit (150 g in het eindproduct) en de saus (170 g).
Lunch kwam tot 300 kcal.
Na de lunch weer zittend werk op de computer, maar wat te doen?
Mijn diner bestond uit omelet van twee eieren met plakken van zelfgemaakte kip worst en tomaten.
Totaal diner draaide 300kcal.
ween paar uur voor het naar bed gaan, ik dronk 150 gram yoghurt - 90 kcal.
En de dag kwam 1190 kcal.
Ik wil uw aandacht vestigen op wat ik geloof, niet alleen calorieën, maar ook kijken naar de BZHU via de telefoon applicatie.
Op deze dag, ik ben een beetje gleaning eiwitten aan hun normen, niet veel, maar toch. In dit geval, koolhydraten, ik krijgt bijna nooit weer normaal is niet ergens in de 40-50 gram positie (lezen applicatie) 180 g. Maar voor mezelf, heb ik besloten dat de meest belangrijke eiwitten te verzamelen en uitzoeken met vet.
Maar de snelheid van water dronk zonder problemen.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!