Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 40 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Ik ga meteen naar het menu.
Ontbijt - mijn favoriete sandwiches op volkoren brood (60 g) en avocado (50 gram) en vis plakken (60gr). En dit alles onder de groene thee met jasmijn.
ontbijt op 440 kcalGoed genoeg. Het is mogelijk en aan het werk.
Op vrijdag had ik niet zo veel werk op de computer, zodat dagen niet af neemt, schoongemaakt het appartement en gekookt een hele pan kaas soep. Er is iets te eten voor de lunch vandaag en in het weekend. Vooral omdat al mijn familie zijn erg dol op kaas soep.
Kaas soep recept op deze link.
Terwijl de voorbereiding - snacking appel (160 g) en kiwi (80 g).
Het resultaat onderschreden op 115 kcal.
Diner, zoals u weet, kaas soep met roggebrood rol 2. En ik snijd de soep groene ui. Ik moet groene uien geteeld op de vensterbank te oogsten! En ik heb al ontsproten rucola, basilicum en dille) True daar tot de oogst is nog ver.
Plaat soep bij de lunch (450 c) en 2 brood - 400 kcal.
Na de lunch aan het bedrijfsleven en hebben we een heel laat diner voor me. Ik gebruikte dineren in 18 uur en 20 uur meer yoghurt of zachte kaas eten. Maar vandaag heb ik een diner in 20 uur, dus het is vrij eenvoudig.
Dinner - een eiwit met vezels. Kipfilet (200 gram, bijna), gebakken in een anti-aanbak koekenpan zonder olie met kruiden en groenten - tomaat en komkommer 70 gr. diner - 265 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1220 kcal.
Vandaag is het werkte niet bereikbaar vanaf de 1300 kcal, terwijl het proberen heel hard. Alle of - voor een laat diner. Zo zou meer yoghurt drinken en beoordeel me) werd genomen in 1300 kcal.
Maar het komt ook heel vaak dat de geplande menu wordt doorkruist door de omstandigheden.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!