Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 40 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Heb je het gevoel de komst van de lente? Ik denk dat zelfs de zon wordt warmer en de lucht is gevuld met bijzondere smaken (denk niet dat is niet goed). Allemaal hetzelfde, goed om te leven in het bos, een totaal andere lucht dan in Moskou zelf. Een half uur en u bent in Moskou, maar het verschil is enorm, je wilt om te ademen, te lopen... waarschijnlijk zou zijn geweest warm en alles bleek groen, bloeide knoppen ..
In de tussentijd heeft zelfs de sneeuw niet naar beneden komen, kunnen we alleen maar dromen over warme lente en ga naar het menu op het menu voor de dag.
Voor het ontbijt, het laatste stukje van haver-banaan cake met kersen (125 g) en roggebrood met vis plakken (30 g). Dat is de havermout naar mijn smaak)
Link naar het recept voor degenen die niet vertrouwd zijn met het).
Dit alles onder mijn favoriete groene thee met jasmijn.
Onlangs, voor mij was het een echt probleem om een groene thee te kopen met jasmijn. Ik gebruikte om een bepaald bedrijf te drinken omdat andere bedrijven me niet echt bevalt. En niet het vinden van een groene thee met jasmijn, kocht ik een gewone groene thee van dezelfde firma. Wat een enorm verschil in de smaak!
Ik denk dat als het niet Jasmine, zou ik nooit heb je geleerd om gewone groene thee te drinken. Natuurlijk, als je dure thee te kopen, het verschil kan zijn kolossale en regelmatige groene thee leek me een drankje van de goden geweest, maar ik gebruikte om geld te besparen en te kopen genoeg voedsel budget.
En je drinkt pure groene thee of toegeven dat bepaalde supplementen?
Mijn ontbijt kwam op 300 kcal.
Het werk van een snack van fruit - apple (160 g) en kiwi (90 g) - 120 kcal.
Vandaag is de familie voor het diner, was ik van plan om te koken voor Adzjarië khachapuri PPshnomu mijn recept Maar zoals ik was uit eten is een maaltijd - te veel, we moesten bakken voor zichzelf tijdens de lunch. Deze keer voegde ik knoflook kaas. Ik krijg nog lekkerder (ik hou van knoflook).
Lunch kwam tot 500 kcal.
Met een dergelijke high-calorierijke maaltijd diner - groenten: tomaten (170 g) en paprika (40 c) en kipfilet (150 g), geroosterd op een non-stick koekenpan zonder olie in specerijen.
Na het eten, na twee uur - yoghurt (300 g).
Alle bleek uit eten met yoghurt - 390 kcal.
En de dag had opgehoopt 1310 kcal.
Ten eerste, probeer ik aan te werven niet minder dan 1250 kcal per dag. De zorg is dat een grote calorie tekort (1100-1200) kan leiden tot het feit dat het gewicht op het einde zal vallen, en dan kunnen nergens gaan lager. Laten we eens kijken hoe het lichaam reageert tot 1300 kcal. Voor een lange tijd had ik een tekort van minder dan 1200 kcal.
Ik dronk die dag en de snelheid van water (30 ml per kilogram lichaamsgewicht), oefening oefenen, wandeling peshochkom Zaken middag.
Lang geleden dat ik je niet vertellen dat het doen van oefeningen thuis. = In feite is het zo eenvoudig dat zelfs herinnerde) Ik hou vooral om squat wanneer ik kook. Niet alle koken we staan bij het fornuis en roer in de weg, bemoeien. Er zijn momenten waarop je kunt gaan naar het raam en beginnen te belonen voor jezelf).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!