Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 40 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Op zondag Ik had me voorgenomen om rond te lopen de buurt, wilde een betere plek te verkennen, maak een wandeling door de bossen en het vinden van een steengroeve waar de bewoners van de wijk in de zomer zwemmen.
Daarom versterkt goed voor het ontbijt - sandwiches op roggebrood (60 gram) van de vis (40 gram) en vis plakken (30 g). Groene thee en chocolade (18 c) en een capsule van omega-3.
Ontbijt kwam op 400 kcal.
Onmiddellijk na het ontbijt vertrekken we om de omgeving te verkennen.
We liepen ongeveer 7 km met al, maar zo veel dingen te zien. We vonden een enorme put waar de zomer hoop te kunnen zwemmen (ze zeggen dat er zeer helder water), de frisse boslucht en keerde terug naar huis.
Ik heb gemerkt dat na Moskou, op de boslucht ik zelfs een beetje duizelig te starten).
Eten koken, ik pomelo shabby in plaats van een snack (ongeveer 200 g) - 80 kcal.
En voor de lunch ik had vandaag aardappelen gebakken in de oven (150 g rauwe) kipfilet (120 g rauw), gebakken met paddestoelen (15 gram) en kaas (10 gram) en komkommer (60 g).
Lunch kwam tot 310 kcal.
avond zeehonden begon in de middag. Televisie kijken, films - gewoon niet iets om gewicht te verliezen doen))).
In Tyuleny modus podospel eten - plantaardige salade (140 g tomaat en komkommer 100 g), vol 5 g olijfolie en kip grudkas champignons met kaas (bijvoorbeeld lunch).
diner getrokken 260 kcal.
Na het diner, twee uur later, ik dronk 300 gram yoghurt - 170 kcal.
Als gevolg van de dag kwam in 1220 kcal, uitgelekt het water tarief.
Maar het probleem met de kleren die ik scherper. Winterjas, die zich uitstrekte over me als een trommel, weegt nu als een zak van afgelopen winter. Er is niet langer een enkel ding, zelfs dat ik droeg al een tijdje (met een gewicht niet zo veel als ik dacht) dat ik niet zou geweldig zijn geweest.
Aan de ene kant zeer willen snel lente, en de andere updaten kast maakt me bang. Wat te doen? Ik ga niet naar de bron te stoppen, en vervolgde zijn weg naar een slank figuur. En dan mijn maat zal nog kleiner zijn. Ik heb er niets mee te veel geld te gooien in de afvoer willen. Wat zal adviseren?)
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!