Goede dag, het verliezen van gewicht!
Hoe maakt u het?
Mijn checkwegen zal zijn op maandag, ongeduldig wachten. Ik zou graag nog eens 2 kilo Zhirkov af te schudden voor februari op onze dag van de vrouw om te komen met een herdenkingsmunt cijfer gedaald kilogram - 40) zal dubbel zijn blij met de 8 maart mee.
We gaan naar het menu?
Ontbijt - yum-yum sandwich met volkoren brood (30 g) en pastrami in mijn favoriete recept (40 g) en 2 gekookte eieren.
ontbijt - 300 kcal.
Vandaag heb ik niet veel werk op de computer, dus doe het huishouden en gekookt voor de familie charlotte. Ik benijd hen en beloofde dat komen in het weekend en voor zichzelf -Dat heerlijke appels. Misschien pannenkoeken?)
En net aten een hapje appel - 120 gram - 50 kcal.
Zeg u ook in de winkels van de kleinste producten of met de hand en het bereiken van de enorme appels, bananen? Ik nu de voorkeur aan kleine appels, bananen te nemen, heb ik altijd niet meer dan 100 gram.
Een andere mededeling, voor een gewoonte om op te stijgen de plank producten die het verst boven alles zijn. De man is altijd lachen om me wanneer ik probeer om de meest afgelegen pot zure room of kwark te halen.
Voor de lunch had ik vandaag basmati rijst (60 g droog) en gestoofde kip lever met groenten (170 g). Lunch trok zoveel 450 kcal. Ik at aten goed. Ik miste de smaak van de lever.
Na het eten ging ik naar mijn favoriete winkel VkusVill, kocht wat te eten. Ik zal met u delen winkelen. Aan het proces vond een zachte kaas met tomaten en basilicum en Aktifilin. Het enige jammer is dat kwark en zure room waren net zo dik, ik meestal roomkaas 10% en 5%.
Voor het diner had ik een stuk pastrami (60 g) en plantaardige salade (200 g) met zachte kaas met tomaten en basilicum, op smaak gebracht met olijfolie 7gr. Kaassalade gaf een interessante kruidige smaak.
diner - 220 kcal.
3 uur voor het slapen gaan, ik at Aktifilin (190 gram), die wordt gekocht op vandaag proef - 90 kcal. Ik vond de smaak, zoals yoghurt, maar een beetje pokislee en consistentie dichter bij kefir. Voor de afwisseling, je kunt spelen rond.
Gewoon een dagje uit - 1110 kcal. Zelfs vandaag de dag Ik kookte appelflappen, die morgen zal eten voor het ontbijt. En de helft pannenkoeken geproefd, maar niet de calorieën op te nemen.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!