Goede dag, het verliezen van gewicht!
Hoe gaat het met uw gezondheid? Je hoeft niet ziek? Het weer nu, is het niet verwonderlijk en ziek. Zorg goed voor jezelf!
Mijn ontbijt vandaag bestond uit volkoren brood met sla en kip roll, die ik gisteren gemaakt. Ik at een broodje met groene thee. En na het ontbijt - een banaan. Ik heb niet vergeten om vitamines en omega-3 te nemen.
Gebeurde op het ontbijt 275 kcal .
Meatloaf Recept kunnen bekeken worden op deze link.
Vandaag is de dag dat ik kreeg een gratis, doe wat werk op de computer en scheen zichzelf schoonmaken van het appartement.
Snacken appel en dronk groene thee met chocolade - 145kkal.
Voor de lunch, kippensoep again "ala augurk" met linzen, aardappelen en een beetje zure room 10% - 230 kcal.
Omdat de soepen zijn meestal laag in calorieën, kunt u zich veroorloven om het diner en dessert.
Vandaag heb ik op een steekproef van zure melk dessert met cacao, draaide een eigenaardige souffle. Heel lekker en caloriearme! Deel 160 gr ingeschakeld 125 kcal.
Het is eenvoudig - 300 g zure melk, 5 g cacaoboter, 10 g gelatine, suiker smaak. Gelatine in 50 ml kokend water tot volledige oplossing van alle ingrediënten en schudt zeer goed met een mixer bij hoge snelheid. En in de koelkast. Na 40 minuten al verstijfd.
Voor het diner, ik opgewarmd kippenbroodje met paddestoelen en kaas en plantaardige salade met komkommer, tomaat, paprika en rucola.
Diner kwam naar 275 kcal.
En tot 3 uur voor het slapengaan, ik dronk een kopje yoghurt met kaneel - 115 kcal.
Ik dronk het water tarief. Water Ik zal 15-20 minuten te drinken voor elke maaltijd, en door een paar gedurende de dag.
Een totaal aantal calorieën per dag - in 1165.
Abonneer je op mijn kanaal als u geïnteresseerd bent ik op hun eigen manier op afslanken okoloPP gang bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!