Goede dag, het verliezen van gewicht!
Iets wat je niet uw succes in het verliezen van gewicht, of problemen die je hebt te maken delen. Ik heb een blog deze meisjes allemaal reageren! Raadpleeg altijd hulp, delen hun ervaringen, net als ik!) Stuur uw verhalen!
Vandaag is het zondag, en zoals gebruikelijk, ik onlangs bezig met een dag klusjes. Een actief weekend, skaten of gewoon wandelen in Sokolniki is alleen nodig om te onthouden het bewonderen van de foto's.
Weten dat je moet vertrekken na het ontbijt, en ik kom terug laat, bereid ik me gierstpap (300g, de waarheid als een afgewerkt product al woog, vergeten en gekookt-to-face) tevreden te zijn met een goede morgen en voorraad energie.
Groene thee met jasmijn, Vitaminka en omega -3 eindigde het ontbijt, die werd uitgebracht op 360 kcal.
De weg die ik met me op een banaan en een appel snack - 150 kcal.
Terug thuis, snel opgewarmd voorgekookt boekweit (150 g) en kipfilet (100g), gebakken zonder olie op non-stick koekenpan, voegde een lunch komkommer (60 g) en rucola. Groenten goot 5 g olijfolie.
lunch trokken 370 kcal.
Na de lunch met de familie rustte op de gevallen en vast komen te zitten op het licht detective serialchik.
Nogmaals, werkt u met mij in de commentaren. We hebben het over vissen? Hand en dus bereikt in de vriezer voor vis vandaag, ik had een stash er - zeebaars).
Voor het diner, ik heb, zoals u weet, de gebakken zeebaars (220 g), en van sommige groenten.
diner - 250 kcal.
En voor 3 uur voor het slapen gaan, ik dronk een glas kefir - 80 kcal. Ik vond het voor het slapen gaan een potje van zachte kaas, en nu heb ik iets snijden overgestapt op yoghurt.
Bent u een dergelijke verandering? Eet voortdurend een ding en niets anders je wilt, en dan weer, en de overstap naar een ander product. Ik doe het de hele tijd, vooral met fruit.
Totaal voor de dag kwam in 1210 kcal.
Laat me u eraan herinneren dat ik water drinken voor elke maaltijd (binnen 20 minuten) en krijgen hun normale gedurende de dag. Een waterhoeveelheid - ongeveer 30 ml per kg lichaamsgewicht.
U heeft besloten om nog een collage te maken - selfie in gewichtsverlies periode.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!