Goedendag, mijn lieve afslanken!
Onlangs was ik mezelf voorbereiden op gevulde inktvis en besloten om te delen met u een recept.
Inktvis op dit recept goed als warme - of koude als voorgerecht.
KBZHU:
K - 118, B - 13,3 5,5 F, Y - 2,9
We moeten 2 porties:
- 2 karkas squid - ongeveer 200 gram ,.
- 2 gekookte eieren,
- champignons (ik had bevroren bos op dit moment)
- magere kaas - 40 gr,
- zachte kaas - 60g,
- Knoflook - 2-3 teentjes,
- zout, zwarte peper.
Voorbereiding.
Kook de eieren en hak ze fijn.
Bak de fijngesneden champignons en uien op een non-stick koekenpan met een druppel olijfolie, zout en peper.
Hak de knoflook.
Wrijven op een grove rasp magere kaas.
Meng in een kom alle ingrediënten: gebakken champignons en ui, ei, knoflook, magere kaas en aangekleed met zachte kaas, licht prisolit en dwarsrichting. By the way, het blijkt een heerlijke salade!)
We wenden tot de inktvis. Squid moet goed worden gereinigd, verwijdert de band en trek de paarse chitine plaat.
Ik had al inktvis schoongemaakt, moest ik alleen de plaat te verwijderen en goed naspoelen met inktvis.
Daarna heb ik giet er kokend water inktvis, stond een paar seconden, en is leeg warm water.
U kunt nu zafarshirovat inktvis.
Gevulde inktvis, ik opgestapeld in de boot folie en licht geolied zachte cottage cheese, zout en peper.
In de voorverwarmde oven op 220gr schip inktvis slechts 7 minuten.
Bon appetit!
Deze inktvis zijn goed zowel warm en gekoeld zo koud voorgerecht.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!