Goede dag voor alle verliezen van gewicht en sympathiek!)
Morgen heb ik een nieuwe controle wegen. Ik wacht met angst, te nerveus week was voor mij).
Tijdens de maanden januari tot en met het resultaat van mijn minus 2,6 kg. Ik hoop dat tegen het einde van de maand gewoon mijn gemiddelde plummet zal zijn tot 3 kg. Look).
Wat betreft het menu voor de dag.
Voor het ontbijt, ik heb nog een boterham. Vijftien stuks) met ham en pate Cod. Over mijn ontdekking - de ham met een zeer goed personeel Ik schreef gisteren HIER.
Groene thee met jasmijn en vitaminen - is verplicht.
Ontbijt bracht veel 410 kcal! Ik laad en is psychologisch tevreden, als gegeten favoriet, maar de "juiste" sandwiches. Het is mogelijk en aan het werk).
Tijdens het werk dat ik snoepen appel. Ze zeggen dat je niet kunt eten op het werk. Maar ze niet eten in de computer van Apple, zonder onderbreking van het proces?)
apple - 55 kcal.
Voor de lunch had ik vandaag volkoren pasta met tomaat, ham, knoflook, kaas en zachte kaas - stevig en heerlijk. Plus groene thee - een satelliet in een baan bij de computer.
Lunch kwam tot 450 kcal.
Voor het diner had ik vandaag, kool rollen, nog steeds gepland of niet me onlangs eten gekookt). Gevulde kool recept is hier te vinden.
Ik heb gepland - gegeten - 330 kcal. En ik weet heel goed dat het cijfer, die iets wordt toegevoegd aan kool broodjes, beter om te eten in de ochtend, maar dat is hoe ik besloten om het menu vandaag diversifiëren en eten pasta voor de lunch. Ik denk dat een paar gram rijst in de avond is niet zo eng.
Totaal voor de dag kwam in 1245 kcal. Plus dronken water norm. Over het geheel genomen de dag was een succes.
Ik wilde yoghurt te drinken 's nachts, heel veel. Maar het zou te veel calorieën en moest drinken water).
Abonneer je op mijn kanaal als u geïnteresseerd bent ik op hun eigen manier op afslanken okoloPP gang bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!