Goede dag, het verliezen van gewicht! Hoe is uw gewichtsverlies? Ik hoop dat er niemand was kapot en blijft om te eten bij okoloPP mode ...)
Nou, ik vandaag voor het ontbijt - sandwiches. Volkoren brood en een geweldige ham kipfilet.
Ik moet zeggen dat de aankoop ham, maar een deel ervan Ik was erg blij. Ik heb hem gekocht in de winkel VkusVill. Meer dan een halve kilo ham Ik betaalde 285 roebel. Niet goedkoop, natuurlijk, maar een keer per maand, je kunt veroorloven als je van deze producten. In het bijzonder, wordt een aantal schadelijke producten kunnen goed om een geld voor de "juiste" vkusnyashek te besparen) zijn.
Ik vaak te kopen in deze winkel, vooral leuk om zuivelproducten te kopen. Ik heb er nooit spijt van de aankoop.
Ik durf aan te bevelen een ham voor degenen die zich zorgen voor gewichtsverlies soortgelijke producten.
Ontbijt eindigde groene thee en vitaminen. Gebeurde op het ontbijt 300 kcal.
Snack ik vandaag heb is super lekker
PP kwark koekjes (heerlijk!) En gebakken appel met kaneel. Een kopje groene thee heeft een metgezel voor het werken op de computer geworden. By the way, koekjesrecept hier. Onderschrijden 190 kcal.
Ik vind de tijd en in de 20 - 30 minuten pauze tijdens het werk aan lichaamsbeweging te doen. Houd de toon van de spieren en de rest van het werk en de computer. Mijn trainingsprogramma thuis is hier te vinden.
Voor de lunch had ik de gevulde kool gekookt gisteren. Het was zo lekker dat aten zo veel als 3 stuks - 400 kcal.
Dinner vandaag - een eenvoudige salade: ham, tomaat, sla, erwten, knoflook en gekleed met zure room 10%.
Diner ingeschakeld 220 kcal.
En een paar uur voordat je naar bed, ik dronk een kopje yoghurt met kaneel en kurkuma - 110 kcal.
Een totaal van 1220 kcal.
Laat me je dat alle maaltijden ik weeg en opnemen herinneren in de app op je telefoon, het tellen van calorieën. En voor het gemak van calorieën is afgerond.
Op veler verzoek, maakte ik een collage van je hier ter vergelijking).
Abonneer je op mijn kanaal als u geïnteresseerd bent ik op hun eigen manier op afslanken okoloPP gang bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!