Goede dag!
Ik ben blij dat iedereen die mijn blog leest!
En vooral blij zijn als iemand iets in staat is geweest om hulp!)
Vandaag de dag, volgens de traditie, zal ik beschrijven hoe mijn dag was (de volgende dag dieet)en praten over hun menu.
Omdat de controle gewicht meting had ik gisteren, vandaag zonder nieuwe resultaten. Zoals u weet, is het beter om af te wegen een keer per week of zelfs minder vaak.
En als laatste, als je geïnteresseerd bent, dan is het nummer op de schaal was:
Volgende controle eenheid van gewicht is nu een week later. Maar hij kan niet verdragen in het verleden zie de vooruitgang het verliezen van gewicht)).
voor het ontbijt Ik heb vandaag-heerlijke havermout met kaneel en appel! En u probeerde toe te voegen aan de pap kruiden? Het is heerlijk!
Zoals altijd fokken melk is 1: 1 met water en voeg een beetje Zouten halve theelepel kaneel, al klaar pap voeg een beetje zoetstof en een appel.
330gr afgewerkte pap met appel - 440 kcal.
Als je zag, heb ik de neiging om te worden afgewisseld met gierst pap. Artsen zeggen dat havermout leaches calcium. Hoeveel moeten deze graansoort die gebeuren eten?) Maar ik heb nog trainen en,
tegelijkertijd, een verscheidenheid van ontbijtgranen geproduceerd. Millet en haverpap - mijn favoriet.
Ik ben klaar met ontbijt met groene thee en vitaminen.
Na het ontbijt, het bedrijfsleven en op de weg terug naar de markt - en de lege koelkast) All foot - minus de calorieën!
Terugkerende, kunt u warm en groene thee en een stuk chocolade bitter een toeslag van 75% - 80kkal.
En u kunt beginnen met behulp van de computer.
voor de lunch Ik heb een paar dagen boekweit handelaars voorbereid.
300gr boekweit - 400 kcal.
Boekweit recept is hier te vinden.
Boekweit op het recept maakt minstens zo iets om het gebruik van boekweit in het dieet te diversifiëren.
En voor het diner Ik heb vandaag een nieuwe salade recept. Ik bereidde voor de eerste keer. zeer waardeerden! Sharp kleine en nuttig! Salade met plezier het eten van de hele familie, dat is in tegenstelling tot mij, niet bijhouden van gewichten en liefdes vrednenkoe en probeert voorzichtig gerechten okoloPP).
Salade wordt "ala Obzhorka" alleen lichtgewicht optie voor het verliezen van gewicht genoemd. Samenstelling: kippenlever, wortelen in het Koreaans, ui, knoflook, zout, peper en vetarme zure room.
250g salade - 300kkal. Salade recept hier.
1220 kcal per dag. Plus een wandeling in het bedrijfsleven. Gegeten calorieën per dag mag niet worden uitgesteld op de zijkanten).
Vergeet niet, ik blijf drinken regime. Zorg ervoor dat u een snelheid van schoon drinkwater te drinken.
Nou, het verliezen van gewicht op! Meld je nu aan!)
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!