Laten we praten over het metabolisme?
Wat is metabolisme (stofwisseling)?
Grofweg - het is allemaal de chemische reacties die plaatsvinden tijdens de spijsvertering.
Basal Metabolic taak - om voedsel te verteren en omzetten in energie.
meest pech degenen die een trage stofwisseling. Zulke mensen hebben meer kans om te lijden aan overgewicht, omdat ze een verhoogde eetlust en weigeren om te oefenen.
En hoe kan dat zijn? Wat te doen, zo niet gelukkig, en draag een gewicht oh hoe ik niet wil?
In dit geval moet u op zoek naar helpers en volg de eenvoudige regels.
En de basisregels zijn als volgt:
Je hoeft niet om een maaltijd over te slaan en zorg ervoor om te ontbijten!
vaak eten - minstens 3 keer per dag!!! en proberen om snacks tussen de maaltijden te introduceren.
niet opschieten, eet langzaam.
Probeer op te geven snoep.
meer groenten en granen (fiber gevonden in hen - een goede helper spijsvertering).
tal van specerijen, vooral branden!)
meer fysieke activiteit.
Afzonderlijk, het moet gezegd worden over het belang van water. Water is betrokken bij alle metabolische processen en zijn tekort vermindert alle processen in het lichaam.
Voor meer informatie over het gebruik van water is hier te vinden.
En tot slot, mijn favoriet - producten helpt versnellen de stofwisseling.
Citrusvruchten (vooral grapefruit) - ascorbinezuur en cellulose in citrusvruchten, versnelt de spijsvertering en verbetert de immuniteit. Het is beter in de 1e helft van de dag te hebben.
appels - een opslagplaats van vitamines, mineralen en vezels (vooral in de huid!). Een vezel reinigt de darmen, verbetert de spijsvertering en goed voedt ons lichaam. Bovendien is het ijzer dat in de appel van invloed op de stofwisseling. Het is beter in de 1e helft van de dag te hebben.
groene thee - goed voor het lichaam om vele redenen, waaronder het verbeteren van de stofwisseling en helpen bij de afbraak van vetten.
Groene thee is nu mijn favoriete drankje!
specerijen,vooral brandende penc, met speciale stoffen die het stroomverbruik, wat leidt tot het verbranden van vet te verhogen bevat.
kaneel - heeft eigenschappen verhogen verbranding energie lichaam. Het helpt om snel te voelen verzadiging.
Ik wil kaneel toe te voegen aan havermout, kwark pudding en yoghurt.
rode bonen - bevat vezels, B-vitamines, ijzer, eiwitten, het verbeteren van de stofwisseling, zorgt voor een lange-termijn gevoel van verzadiging.
Voedingsmiddelen rijk aan calcium - kaas, yoghurt, sesam.
En natuurlijk, eieren.
Natuurlijk, dat het eten van deze producten, wij niet onze stofwisseling opnieuw opstarten om "ontsnappingssnelheid." Echter, om de impasse te doorbreken en om hulp te snelheid aan te passen, kan de bovengenoemde producten doen.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!