Ik weet nog steeds niet discussie over wat is het aantal eieren dat je kunt eten in een dag te staken. Artsen zijn gescheurd 2-3 per week tot 20 stuks per dag.
Een cholesterol in de dooier niet goed slapen, niet alleen de volgelingen van een gezonde levensstijl.
Echter, voedingsdeskundigen toch aanraden het eten van eieren. Waarom? Eieren - laag in calorieën en goed verzadigd. In een ei bevat ongeveer 80kkal.
Ei-eiwit is uniek in de natuur !!!
Maar terug naar de vraag die stoort iedereen en creëert controverse aan deze dag.
Cholesterol en zijn invloed op het uiterlijk van atherosclerose.
De World Health Organization in een van haar verslagen verklaard dat de cholesterol uit eten is niet een risicofactor voor atherosclerose, omdat het niet wetenschappelijk is vastgesteld.
Cholesterol uit voedsel - niet oorzaak atherosclerose!
Veel onderzoek toont aan dat gezonde mensen gebruiken kippeneieren, zelfs in zeer grote aantallen (2-3 per dag) heeft geen effect op de totale cholesterolgehalte in het bloed, maar ook op het niveau van de "slechte" cholesterol lichaam.
Volgens het onderzoek, het verhogen van het niveau van cholesterol in het bloed remt de lecithine in het ei. De natuur heeft alle door haarzelf!
Voor het verliezen van gewicht, eieren zijn zeer waardevol product, want ze zijn zeer rijk aan eiwitten van hoge kwaliteit!
De Wereld Gezondheids Organisatie is het gebruik van eiwit als referentie voor de evaluatie van eiwit in andere voedingsmiddelen.
Bovendien omvat het eialle noodzakelijke lichaam aminozuren, een groot aantal vitaminen en mineralen.
Op hetzelfde moment, het grootste deel van de vitaminen en mineralen in eierdooier.
B-groep vitaminen, vitamine C, D, A, PP, calcium, magnesium, zink, jodium, ijzer, molybdeen, magnesium, mangaan en andere vitaminen en sporenelementen in de eieren (met name de dooier) maken dit product zeer nuttig zijn voor ons lichaam.
Op hetzelfde moment, de meerderheid van de vitaminen en mineralen - in vet oplosbare, die wordt geabsorbeerd door het lichaam met behulp van vetten.
Afslanken eieren zijn goed omdat ze zeer goed verzadigd zijn, en hoe groter de verzadiging van het eten, hoe minder we eten extra calorieën, die lag op hun zijden.
Talrijke wetenschappelijke studies bevestigen dat na het eten van eieren, verlangen naar een snack is veel minder in vergelijking met de producten van dezelfde calorie-inhoud.
Het is belangrijk dat voedingsmiddelen rijk aan eiwitten, stimuleert de stofwisseling, waardoor gewichtsverlies bevordert.
Over het metabolisme en de producten die u helpen de snelheid omhoog kan worden gevonden HIER.
Ik vat.
Voordelen van eieren om gewicht te verliezen, omdat ze goed verzadigd, eetlust verminderen en dienovereenkomstig het totale aantal calorieën gegeten tijdens de dag, evenals alle eiwitrijk voedsel, het stimuleren metabolisme.
En volgens recent onderzoek, bleek dat 2-3 eieren - dit is de optimale dagelijkse norm.
Waarom moet ik heb zoveel ZOZhniki PPshniki en gooi het niet de dooier en eet het samen met het eiwit?
En wat is het punt van zogenaamd gezonde voeding, als je niet over de nodige vitaminen en mineralen binnen te krijgen?
Wat mij betreft, heb ik besloten dat de hoeveelheid vet in de dooier, in aanmerking kan worden genomen in KBZHU per dag. Maar om de noodzakelijke lichaam stoffen verzamelen - dit is gewoon wat maakt ons voedsel - nuttig en gezond.
Ik eet gekookte eieren en kook zelf een omelet, maar zonder olie!!! non-stick koekenpan.
Ik durf te 2-3 eieren per dag meerdere keren per week.
Maar! Ieder voor zich kiest!
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!