Gegroet! Mijn naam is Anna en ik ben het verliezen van gewicht met 132 kg en is nog steeds in behandeling. Mijn doel is om gewicht te verliezen, zelfs tot 80 kg.
Welke resultaten ik bereikt?
Vandaag heb ik besloten op de weegschaal te gaan staan. Een paar dagen, vermijd ik hen.
De vorige keer, toen ik werd gewogen in de balans cijfer was - 101,0kg.
Vandaag schalen beviel me - 100,6 kg! Minus 400g!!! gelukkig)
Is het nieuwe jaar zal ik naar de twee-cijferige nummers op de schaal!!! Ik wil graag!)
Ontbijt Ik had een banaal dan ooit - eieren met halve kleine tomaat en ham (minder goede compositie).
Ik kook gebakken eieren op non-stick koekenpan zonder olie !!!
Over mijn favoriete helpers in de keuken kunt u hier vinden.
Ontbijt zoveel 480kkal!
Ik heb net snacken appel en feijoa - 70kkal.
Weer in geslaagd om een wandeling voor het diner (te besteden calorieën) en op hetzelfde moment nemen om te lopen naar de supermarkt.
By the way, 1 uur ontspannen wandeling brandwonden over 250kkal (is indien het gewicht net als ik - sotochku). Hoe minder gewicht, des te minder zal worden verbruikt calorieën.
En hier is de kop van pakket)))
Dan kocht ik in de winkel:
Met dat alle andere dan tomaten, zure room en brood producten, door de actie!!! Zelfs een fatsoenlijke economie draaide. Ik probeer in het algemeen aan te kopen waar de winstgevende aandelen op de producten. Het voordeel van een aantal van de meeste winkels zijn. Ga daar waar meer aandelen en minder duur).
In dit verband, ik helpt heel erg Edadil toepassing - binnenkwam, keek waar sommige voorraden zijn op de juiste producten en geselecteerd voor dan waar te gaan.
Voor de lunch vandaag had ik gekookte boekweit en kipfilet "a la Frans" onder zure room met mosterd, tomaten en kaas. En, natuurlijk, je favoriete kruiden. Ik eet ik zout, maar minder dan voorheen. Geleidelijk aan gewend aan de vermindering van zout, en nu al lijkt te zout eten, als een beetje overdrijven))).
Lunch kwam tot300kkal.
Tijdens het diner vandaag eenvoudige salade: tomaten, paprika, Chinese kool, kaas en stopte een zekere mate van lijnolie, sbryznula citroen, zwarte peper naar smaak en chesnochek.
Serveer geweldig om groenten beter te worden - en u kunt genieten van meer porties))
Een totaal 350kkal.
Dag kwam ongeveer 1200 kcal.
Ik ben tekortschieten van de normen van het tekort - in 1300.
Mijn ruilhandel op andere dagen kunt u de volgende links te zien:
hier
hier
hier
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!