Weet je nog dat ik het verliezen van gewicht met 132 kg en het doel van mijn niet meer wegen dan 80 kg?
Gisteren heb ik bracht niet een schietlood - digit 101,2kg schalen. Integendeel, plus 200g! Maar ik weet dat het niet vet om me terug. Alleen wie is het drinken van voldoende water) en het lichaam, natuurlijk, onmiddellijk in paniek - oh, horror! er is geen water! is het noodzakelijk om de balans op, of sterven!)))
Ik moet bekennen, ik weet dat water is zeer belangrijk in het algemeen voor het lichaam en om af te slanken. Nou ik wervelde gisteren en dronk niet zijn norm. Een herinnering aan de telefoon is uitgeschakeld voor een lange tijd, ik ben klaar, ik me herinner over water. Ja... bleek dat niet werd gedaan (.
Vandaag de dag, opnieuw inclusief een herinnering - een glas water). Overal zonder gadzhetov..i hoe we ooit zonder smartphones geleefd?) Ik begrijp het niet)).
voor het ontbijtOm 8 uur had ik een favoriet sandwiches: volkoren brood (zelf gebakken!) Met avocado en rode gezouten vis en 1 boterham met een plakje kaas. Capsule omega 3. Plus een constante cirkel van groene thee (ik hou van Jasmine). Gewoon ontbijt liet op 420 kcal.
Ik heb een snack Ik ben om 11 uur fruit: Kaki en een feijoa - alle 80kkal.
Scoorde vitaminen!)
Voor de lunch, ik had de tijd om een wandeling op bedrijf te nemen en te lopen naar de supermarkt. Een en een half uur wandelen - minus de calorieën!
lunch Ik was 13 uur en opnieuw ala racesolnik op kippenborst met aardappels en linzen.
Ja, de tweede dag van augurk, maar het stoort me niet, ik zing Dag 3)), omdat het is lekker en ik hou van supets). De helft van het land eten gekookt voedsel voor meerdere dagen). Het is niet zichtbaar, maar voegde een lepel zure room 10%. En overal zonder een mok van groene thee!)
Lunch kwam tot 430 kcal.
Tussen het werk dat ik heb gedaan het schoonmaken van het huis (minus de calorieën! Prachtig wanneer 2 1 - en reinigen en vermagering). Goed werk van thuis).
Ik had het diner in het 17-20 ergens.
Mijn favoriete gegrilde kip borstkanker - sappig, smakelijk, paprika, hop-suneli en een snufje zout. En, natuurlijk, de avond kan niet zonder groenten. Huizen hebben altijd tomaten en paprika. Hen en toe te voegen aan kipfilet. Dinner - 260 kcal.
Het gebeurde in 1190 kcal.
Mijn snelheid tekort - 1300kkal. En in die dagen, toen terug naar normaal, krijg ik niet, ik sta mezelf om te eten 19 uur een zachte kaas 4,5% - 95kkal.
Het belangrijkste ding dat de laatste maaltijd was 2-3 uur voor het slapen gaan.
Een slaap Ik ga naar 22 of iets later.
Hier is mijn 1300 bijna getypt. Het dieet is bijna hetzelfde als gisteren, omdat het is ontworpen voor bestaande producten in de woning en tijdbesparende (Ik kook dan 1 keer, maar in ieder geval de dag 2). Door deze mijn "OKOLOpravilnoe" maaltijden ook het gezinsbudget te redden.
En hier kunt u een artikel over wat goede voeding is niet duur te lezen:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? from = editor
Ik heb geen zin om minder calorieën dan de momenteel geïnstalleerde norm tekort kcal eten. Ik probeer niet om gewicht te verliezen sneller. Ik wil blijvend gewicht te verliezen!
Overigens, in dit artikel gaf ik het recept voor zelfgebakken brood:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/em-hleb-i-prodoljaiu-hudet-rezultat-minus-30-kg-5c17477687a2a000aaff6034?from=editor
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!