Omega-3 - een meervoudig onverzadigd vetzuur. Ze spelen een zeer belangrijke rol in het functioneren van het lichaam, deel te nemen aan een verscheidenheid van processen.
Vroeger hadden we Omega 3 noemen - visolie, want het is in de meeste vis rijk aan omega - 3 vetzuren.
Omega-3 uit visolie wordt beschouwd als de meest schone en gezond.
Goed om te weten!
Ons lichaam kan niet hun eigen omega-3 synthetiseren!
Maar! We absorbeert actief omega - 3 van de producten, zodat elke dag, deze zuren noodzakelijk must komen van levensmiddelenbedrijven.
Er zijn drie vormen van omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA in de vorm van niet-effectieve en praktisch niet dragen voordelen voor de gezondheid.
EPA en DHA: nuttige eigenschappen hebben twee andere actieve vormen van omega-3 kreeg
Het aangeraden om te nemen ten minste 500 mg omega-3 in de vorm van EPA en DHA per dag in de vorm van preparaten op basis van visolie of eten vette vis ten minste tweemaal per week.
Wat zijn de voordelen van omega-3?
Het bleek dat omega-3:
- een positief effect op het cardiovasculaire systeem, versterkt de bloedvaten, is een goede preventie van hartaanvallen en beroertes.
- verbetert gezichtsvermogen.
- Het verbetert de bloedcirculatie.
- verbetert de hersenfunctie.
- Het helpt de bloeddruk verlagen.
- Zwangerschap - het verbeteren van de ontwikkeling van de foetus.
- Het versterkt het immuunsysteem.
- Het vermindert de ontsteking.
- Het vermindert de eetlust en honger.
- verhoogt de stofwisseling, en het metabolisme - de belangrijkste consumenten van calorieën in het lichaam, het helpt bij het verliezen van gewicht, respectievelijk.
- Het helpt om spiermassa op te bouwen.
Producten met een hoog gehalte aan omega-3 zijn de volgende:
- Atlantische makreel
- walnoten
- haring
- wilde zalm
- Lijnzaad en lijnzaadolie
- tonijn
- sardines
- ansjovis
- eidooiers
Om het niveau van omega-3 in het lichaam te handhaven, moet iedere dag een van deze producten.
Maar vergeet niet dat het dierlijke bronnen van omega-3 bevatten zijn actieve vormen van DHA en EPA, die zo gunstig zijn voor de gezondheid.
Echter, niet altijd mogelijk om het lichaam te verzadigen enige omega-3 producten.
En kom dan naar de supplementen behulp van omega - 3.
Maar laten we dat omega -3 niet vergeten - het kan plakken of wand, en een aantal magische middelen. Drank en verloren. Nee.
Het is gewoon een helper, die ons helpt om onze algehele gezondheid te versterken.
Voor het verliezen van gewicht in de eerste plaats omega -3 is interessant omdat het helpt bij het normaliseren en verbeteren van de stofwisseling. Een goede stofwisseling - de weg naar een slank figuur.
Over het metabolisme en de verbetering van haar producten kunt u hier vinden.
Hoewel omega-3 is zeer nuttig voor het lichaam, maar het heeft contra-indicaties. De belangrijkste zijn:
- de aanwezigheid van stenen in de nieren en de urinewegen;
- verhoogde werking van de schildklier;
- tijdens de lactatie;
- voor chronische aandoeningen van het spijsverteringsstelsel;
- met een slechte bloedstolling!
Vergeet niet om te overleggen met uw arts.
En ik vergeet niet te drinken bij het ontbijt tijdcapsule van omega-3!
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!