Goede dag!
Mijn actief weekend en doorgaat tot het weer het toelaat, gebruik ik elke kans om meer te bewegen en om buiten te zijn.
Laat me u eraan herinneren dat ik het verliezen van gewicht met 132 kg en heeft al afscheid genomen van 33 overbodig. Maar om ten minste 20 kg branden!
Bent u tevreden met zichzelf wandelingen in het weekend, calorieën te verbranden?)
Als op zaterdag gingen we schaatsen in Sokolniki, vandaag, op zondag, we hebben plannen om peshechkom lopen het gebied en ijsbaan naast het huis.
Dat alle plannen haalbaar waren en hebben allemaal de kracht, moet je een goed ontbijt te eten.
Millet pap met melk (zoals altijd fokken 1-1 met water) met plakjes banaan gaf een boost van energie voor de hele dag).
Groene thee en Vitaminka afgewerkt ontbijt.
Een totaal van 400 calorieën voor het ontbijt.
En vooruit te haspelen stappen en de frisse lucht).
Na zijn terugkeer uit een wandeling, en u kunt een snack. Oatmeal cookies op mijn recept en groene thee met jasmijn.
Onderschrijden 100 kcal.
Versterkte, ik kookte een lichte soep met kip gehaktballetjes, linzen en aardappelen. Binnenlandse Zaken is niet geannuleerd.
En, natuurlijk, is het tijd om de smakelijke soep gezin en uzelf) te voeden. Hier is een voorbeeld van een gerecht dat graag alles te eten - en het verliezen van gewicht en niet verliezen van gewicht).
lunch - een kom soep en een sneetje volkorenbrood - 320 kcal.
Een beetje rust na de lunch, kunt u opnieuw aktvino deelnemen aan de strijd met overgewicht. Evenals in de rechtbanken hebben rollen! U kunt op elk gewenst moment en te berijden gaan - belangrijk om warm en zacht te kleden, om niet zo veel pijn om te vallen)))!
Toch, elk seizoen heeft zijn voor- en nadelen, en ieder voor zich kunt u uw favoriete vrijetijdsbesteding.
We hier van wandelen en schaatsen in de winter en de lente, zomer en herfst is onze beste vriend - een fiets!
Genoeg om roll, en het is tijd om naar huis, eten koken.
Zelf maakte ik een stoofpot van broccoli, en ik heb nog kipfilet, gekookt gisteren voor shoarma non-stick koekenpan zonder olie.
Het resultaat was een klassieke diner - eiwitten en groenten - 370 kcal.
Toch ben ik nog steeds eten koken at de appel, ik moet bekennen, net zoals bij het schaatsen. Natuurlijk in de 2e helft van de dag dat de vrucht is niet helemaal goed, maar... Ik brandde zo veel calorieën, denk ik apple (in het bijzonder appel!) Kan geen kwaad) -50 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1240 kcal.
Zoals altijd, ik dronk veel water (dronk ongeveer 2,5 liter).
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!