Ik hou van lekker, gezond en caloriearme gerechten. Zo, zo weet je: champignons - het aantal registratiebladen houders van laag caloriegehalte. Maar ondanks dit, de voedingswaarde van schimmels is niet inferieur aan vlees. Dit betekent dat de schimmels kunnen worden gebruikt, zelfs met zichzelf streng dieet! Twee belangrijke plus paddestoelen voor gewichtsverlies: 1. Rapid verzadiging. 2. Lage calorische waarde (in ruwe vorm 100 g 27 kcal gebakken bij 35 kcal / 100g)
Bovendien, champignons zijn zeer geschikt voor vegetariërsOmdat ze zijn zeer eenvoudig te combineren met groenten en kruiden. En slechts een paar woorden over de voordelen van paddestoelen:
Het gebruik ervan:
* Verwijdert schadelijk cholesterol, zodat ze goed in zijn atherosclerose
* Mushrooms - een goede anti-oxidant - dus help verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam
* Champignons bevatten vitamine D - middelen om degenen die lijden te helpen osteoporose
* Bevatten vitamine B - en daarmee help zenuwen traktatie
* Bevat natrium - middel om de orde te handhaven in urogenitale systeem
* Bevatten fosfor - middelen om te helpen het lichaam te gaan met spanning
* De inhoud van kalium champignons overtreffen zelfs bananen - en daarmee help align hartritmeen vast te stellen denkwerk.
overtuigend? Vooot, eet paddestoelen - voor uw gezondheid! Voor groente neemt soep slechts 4 ingrediënten: champignons, aardappelen, uien en wortelen.
koken:
champignons verdelen in twee delen: één, gaan we naar de frituren, het tweede deel zal lassenZoals gebruikelijk, mooie platen). Over het algemeen één van de schimmels snijd ze in, tweede drie op een grove rasp. uien snijd ze in fijn wortel willekeurig shinkuem (Ik hou niet van te wrijven op een rasp, maar, als je dat liever - aub). kartohu te snijd ze inWie, zoals ik vroeger - voor de soep. Ik heb onlangs - Ik sneed ofwel stroken of kleine blokjes.
aardappelen zetten koken in water, en in de tussentijd bakken geraspte champignons en uien.
Vijf minuten later, een aardappel - worpen in plakjes gesneden champignons en een gebakken - toe te voegen wortel en een beetje meer gebraden grondig.
Dan is het allemaal connect elkaar en get 2 liter uitstekende mager, maar verzadigd soep. Verzadiging wordt verkregen dankzij de gebakken champignons en veel uien en wortelen.
we eten met zo'n supets zure room en croutons (vers brood voor een lange tijd vooral niet slecht eten))
En een andere nuttige eigenschap van champignons eindelijk: nog niet zo lang geleden, hebben wetenschappers ontdekt in hen catechol. Deze stof, in combinatie met de tannines te helpen verminderen het risico op kanker ziekten.
Hoe anders kan ik de paddestoelen te koken, als ik wrijf op een rasp, kunt u lezen in mijn publicaties mushroom beignets
Net als voor - plus in karma ✊! Abonnement - obnimashki 🤗) voor het bekijken van reclame - een speciale dank! 🙌🙌🙌 Ik probeerde)) Op de vragen - antwoord met plezier. Allemaal goed! 🙏