Deze heerlijke mix van vis en koolbladeren niemand onverschillig, de hele familie precies zal gelukkig zijn, dat beloof ik. Vis een imbues groentesappen en smaken en het blijkt mals en sappig.
INGREDIËNTEN
-500gr visfilets.
Sol -1 / 2ch.l.
Zwarte peper - naar smaak
-1,5st.l sap van een citroen.
Kool -600-800gr.
Uien - 1-2 stuks.
1pc wortelen.
Plantaardige olie -5-6st.l.
Tomatenpuree -1st.l.
Zwarte peper - naar smaak
Sol -1 / 3ch.l.
BEREIDINGSWIJZE
Om te beginnen, de voorbereiding van de vis kan een van uw keuze koolvis, kabeljauw, heek voor mij vandaag, het scheiden van de filet, de huid niet schoon is, zal het niet overbodig zijn. Gewicht 500 gram filet, in stukken gesneden a la carte. Doe in een kom, voeg een halve theelepel zout, zwarte peper en citroensap besprenkeld ongeveer 1,5 eetlepels
Mix en laat aan de kant, terwijl we de groenten te koken. Verse kool 800 gram shinkuem strips, een grote ui in blokjes gesneden, wortelen raspen. Neem een pan, geef ik de voorkeur om te koken in een dikwandige pan met anti-aanbaklaag. Giet 5-6 eetlepels plantaardige olie, zet de ui en bak ze glazig, voeg wortelen bak nog 2 minuten allemaal samen.
Voeg de kool toe en bak gaar kool onder het deksel, periodiek roer de voorbereidingstijd die spruiten niet oververhit raken. Tegen de tijd dat het duurt 10-15 minuten. Nu kool zout, ongeveer 1 / 3ch.l., Voeg zwarte peper naar smaak, zet 1 eetlepel tomatenpuree toe en roer. Af te vuren.
Ongeveer de helft van de kool verwijder het plaatje, de resterende kool samenvoegen en zet de bereide vis, vis put op de tweede helft van de kool.
En zet in een voorverwarmde oven koken op 180 graden 30 minuten. U kunt de bakplaat te gebruiken. Het gerecht klaar is, kun je al direct dienen om de tafel. Het blijkt erg lekker.
Abonneer je op mijn kanaal Koken met Kalninju Natalia
Als je van het recept - Zet de klas, te delen op sociale netwerken of stuur geplaatst. Uw feedback - de beste beloning voor mij 😘 😘 😘