We zullen je vertellen wat je moet eten om niet ziek te worden.
In de lente is het erg belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, voedsel te consumeren om het immuunsysteem te versterken en daardoor de afweer van uw lichaam tegen elke infectie te verbeteren.
Niets bijzonders of extra natuurlijks. Het belangrijkste is dat er minder schadelijke producten zijn die niet eerder door voedingsdeskundigen zijn aanbevolen:
Fast food
zoete koolzuurhoudende dranken
verwerkte vleesproducten (worstjes, worstjes enz.)
pittig
gerookt vlees
zoutgehalte
snoepgoed
meel
alcohol
koffie
Deze heerlijke "schadelijkheid" mag je natuurlijk niet helemaal loslaten. Omdat het bijna verboden is, en soms zelfs nuttig kan zijn.
Eén keer per week gekruid eten kan bijvoorbeeld de immuunfunctie van de darmen helpen versterken. Zoals dit.
Er zijn echter voedingsmiddelen die regelmatig moeten worden geconsumeerd om het immuunsysteem te beschermen en de geest op peil te houden.
Kleurrijke groenten - tomaten, gekleurde paprika's, rode uien, wortelen, radijs, etc..
Hun pigmenten (chlorofyl, astaxanthine, beta-caroteen) hebben antioxiderende eigenschappen en werken effectief om het lichaam te versterken.
En sappige paprika's (rood, groen, geel), rode (paarse) kool, spinazie en broccoli zijn krachtige boosters voor het immuunsysteem.
Paddestoelen - bevroren of droge zijn ook goed, vooral in warme gerechten. Ingemaakte en gezouten zijn ook mogelijk, maar af en toe.
Gember - Deze wonderwortel bevat gingerol, een werkzame stof die ontstekingen, keelpijn en spieren vermindert.
Kurkuma - De curcumine wordt beschouwd als een krachtige immuunversterker, het werkt als een ontstekingsremmend middel.
Knoflook - bevat alicine, de krachtigste antioxidant ter wereld, ontgift en reinigt de luchtwegen.
Amandel - rijk aan vitamine E, het verjongt ons van binnenuit. Bovendien versterkt de chemische samenstelling van stoffen uit de schil van amandelen de immuunrespons van het lichaam op ARVI en herpes, wat het vermogen van witte bloedcellen om virussen te herkennen en aan te vallen, beïnvloedt.
Het effect wordt verklaard door de aanwezigheid in de schil van amandelen van speciale verbindingen van polyfenolen, de krachtigste natuurlijke antioxidanten.
Vitamine C - heeft veel nuttige functies, waaronder het helpen voorkomen of behandelen van grote infecties.
Je moet citroenen, sinaasappels, granaatappels, zuurkool, paprika's, groene uien, appels eten.
Bessen - u kunt en moet bevroren nemen. Ze zitten boordevol vitamines en antioxidanten die het immuunsysteem helpen versterken.
Kefir en natuurlijke yoghurt (zonder toevoegingen of suiker) zijn prebiotica en probiotica.
Helpt de darmflora in balans te houden, wat essentieel is voor het behoud van een gezond immuunsysteem.
Niet alleen kefir!
Prebiotica aanwezig in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels: fruit, groenten, volle granen.
Probiotica - in gefermenteerd: yoghurt, kimchi, soja.
Zorg goed voor jezelf en word niet ziek!
Gezondheid voor u en uw dierbaren!
Vond je het artikel leuk?
Graag gedaanSCHRIJF JE INnaar het kanaal en vind het leuk!
Uw activiteit is erg belangrijk voor de auteur!
Bedankt voor het lezen tot het einde!