Heeft u een laag hemoglobinegehalte? Het is niet nodig om leverschotels te eten en ze met granaatappelsap te drinken als het ijzerniveau laag is.
We zullen u vertellen welke producten u moet kiezen om u beter te voelen.
De eerste tekenen van ijzertekort in het bloed kunnen zijn: duizeligheid, droge huid, gebarsten lippen, slechte slaap en eetlust, lethargie, slaperigheid, vermoeidheid, broze nagels en vallend haar.
Uiteraard moet een ernstige ziekte worden uitgesloten voordat men zich bezighoudt met hemoglobineherstel. Maar vaker wel dan niet wordt bloedarmoede veroorzaakt door slechte voeding, dieet, overslaan van vlees, vasten, stress, gebrek aan slaap, gebrek aan rust en vervuilde lucht.
Het is vooral moeilijk aan het einde van de winter, als er weinig vitamines in het voedsel zitten en ons slechte voedsel, samen met zeldzame zonnige dagen, leidt tot een afname van ijzer en als gevolg daarvan tot een slechte gezondheid.
Hoe te repareren? Voeding en medicatie. Dit laatste moet na analyse en onderzoek worden voorgeschreven door de behandelende arts.
Maar met voeding kunnen we onszelf helpen.
Is er echt één lever? Niet nodig. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die helpen om het ijzer op het goede spoor te houden. Sommigen van hen zullen je zeker verrassen.
Gaan!
Halva
Ben je verrast?
Halva is uitgevonden in Iran in de 5e eeuw voor Christus. Tegenwoordig is het nog steeds populair als heerlijke zoetheid en delicatesse.
Naast de originele oosterse smaak bevat het ook vitamines, evenals een hoog ijzergehalte, dus het staat op de eerste plaats in de lijst met producten voor het verhogen van het hemoglobinegehalte.
Halva wordt bereid uit karamelmassa, noten en oliehoudende zaden. Een soortgelijke lekkernij wordt geadviseerd voor voeding tijdens de zwangerschap, wanneer snoep met chemie verboden is.
Citrusvruchten
Ben je nog meer verrast?
En waarom komen citrusvruchten niet eens bij bijna iedereen op als ze hun dieet moeten aanpassen om de hemoglobine te verhogen? Raadsel ...
Sinaasappels en citroenen worden alleen tijdens verkoudheid en griep herinnerd als een bron van vitamine C.
Maar dit is niet allemaal hun voordeel, zij het het belangrijkste. Naast het feit dat deze vruchten het lichaam beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf, kunnen ze nog steeds het gebrek aan ijzer compenseren.
Het lichaam assimileert deze minerale stof - ijzer slecht, daarom heeft het een gunstige omgeving nodig, die wordt geleverd door vitamine C.
Overigens bevat de schil van citrusvruchten 2 keer meer mineralen en vitamines dan het vruchtvlees.
Zeewier
Nou, over de kool uit de zee heeft iemand al gehoord... Maar dat ging over jodium. En we zullen het over ijzer hebben.
En ja, zeewier bevat het ijzer dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.
Kelp kelp versterkt ons zenuwstelsel en heeft een positief effect op de werking van het hart. Naast jodium en ijzer bevatten ze ook kalium met magnesium en broom.
Het is niet nodig om meteen een blikje kool te eten; een paar lepels per dag zijn voldoende om het hemoglobinegehalte in het bloed te verhogen.
Datums
Zoet, lekker en... nuttig! Veel artsen raden aan om goede pure chocolade en dadels te eten om de bloedkwaliteit te verbeteren.
En in het oosten, sinds de oudheid, werd aangenomen dat als je alleen dadels en water gebruikt, je 10-20 jaar langer kunt leven. En de wijze mannen hadden gelijk.
Een dadelsnack helpt je lichaam energie te geven met veel ijzer en vezels.
Belangrijk! Kies de vruchten die er het slechtst uitzien. Dit betekent niet dat ze verrot zijn. Deze dadels waren op zichzelf gedroogd en werden voor het drogen niet in suikersiroop gedrenkt.
En tot slot een kleine lijst met onverwachte producten die hemoglobine verhogen:
- gedroogde champignons
- aardbeienjam
- bevroren bosbessen
- cacaopoeder
- gedroogde rozenbottels
- verse peterselie
- persimmon niet bevroren
- rode bonen
- boekweit (zonder melk en gewassen)
- rode biet
- linzen
- gierst-
- gedroogde abrikozen
- pruimen
- rozijnen
- amandel
- pistachenoten
- wortel
- walnoten
Belangrijk! Voordat u een product gebruikt, inclusief voedsel voor verbetering van de gezondheid, moet u een specialist raadplegen.
We hopen dat dit materiaal nuttig voor je was.
Zorg goed voor jezelf en word niet ziek!