Groetjes, iedereen hier die wil afvallen en gewoon zijn figuur in de gaten houdt is hier welkom, zonder zichzelf lekker en gezond te eten.
Veel nieuwe.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om 58 kg kwijt te raken.
We tellen calorieën en vallen af.
Maar ik wil nogmaals herhalen dat zodra we het gewenste gewicht en reflectie in de spiegel bereiken, het enige dat overblijft is ons gewicht te behouden.
En hier zullen we intuïtief eten, want tijdens het tellen en het tekort zullen we wennen aan porties, een bepaald aantal calorieën, en een grotere hoeveelheid zal ons al te veel zijn. Ik heb dit al lang gevoeld als ik opstartdagen organiseer.
Gewichtscontrole en intuïtieve voeding die tijdens de teltijd zijn ontwikkeld, voorkomen dat u opnieuw overgewicht aankomt. Natuurlijk, als je niet de hele weg gaat.
En een klein beetje - een calorietekort en we zijn weer slank.
Ik ben erin geslaagd om af te vallen en ik heb het een jaar en 9 maanden volgehouden, ik word steeds slanker. Geen enkel dieet heeft me zo'n resultaat gegeven.
Ik heb nog niet het ideaal bereikt dat ik in de spiegel wil zien, maar al best tevreden met mijn spiegelbeeld. Ik blijf afslanken op mijn 1300.
Het ontbijt dat ik vandaag heb, is gewoon een bom!
170 g kwarkrolletje in pitabroodje. Het is heerlijk, maar hoe bevredigend!
Ontbijt - 425 kcal.
Na het ontbijt dronk ik groene thee en ging aan het werk.
Vandaag heb ik niet veel werk en heb ik een deel van de dag besteed aan huishoudelijke taken, die ik sinds maandag aan de kant had geschoven, en pas op woensdag bereikten mijn handen ze.
Ik had wat fruit tijdens de pauze, zat op sociale netwerken, reageerde op je opmerkingen en ging aan het werk op mijn laptop.
Hoeveel tijd neemt sociale netwerken in beslag.
Ik ben al lang gestopt met het omdraaien van de tape. Het grootste deel van mijn tijd wordt besteed aan opmerkingen in mijn groepen over PP in verschillende sociale netwerken. En daarvoor herinner ik me hoe je binnenkomt - dus een half uur uit je leven kan zeker worden verwijderd.
Merk je ook niet hoe de tijd verstrijkt op sociale netwerken?
Snack 150 g mandarijn en 160 g appel - 125 kcal.
Voor de lunch aten we een lichte soep met roze zalm (370 g) en maakten we een sandwich op Darnitsa brood (35 g) met tonijnpaté uit blik (30 g) met kwark (25 g) voor de soep.
De lunch ging door 410 kcal.
Als avondeten heb ik vandaag 100 g kalkoenpastroma en salade met bieten, erwten, ingelegde komkommer en knoflook, op smaak gebracht met 20 g PP-mayonaise.
Het avondeten bleek te zijn 270 kcal.
Ik nam 40 g gedroogde mango voor thee - 100 kcal.
Binnen een dag bleek het 1330 kcal.
Ik observeer het drinkregime: voor elke maaltijd drink ik een glas water en drink ik de rest van de norm gedurende de dag naar believen.
Plus lichamelijke opvoeding thuis.
Herinnering:
Videorecept voor kwarksoufflé:
Recept voor PP-mayonaise - hier.
Recept voor rol met kwark en suluguni - hier.
Recept voor suluguni gebakken in lavas + saus ervoor - hier.
Recept voor malse wrongelbroodjes met een krokant korstje - hier.
Recept voor minipizza's op wrongeldeeg - hier.
Recept voor PP-sap - hier.
Het recept voor gebakken champignons met vulling - hier.
Julienne recept in kippenmanden - hier.
Knapperige Aardappelbroodjes Recept - hier.
Recept voor chocolade-cesha van het brownietype - hier.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik verder ga met afvallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!