Ik heet je welkom op mijn kanaal.
Hier is het territorium voor degenen die willen afvallen of gewoon hun figuur in de gaten willen houden.
Op mijn kanaal deel ik niet alleen de ervaring van afvallen (al minus 57 kg) en het menu voor de dag, maar ook recepten voor caloriearme gerechten waarop ik blijf afvallen.
Vandaag wil ik een recept onder uw aandacht brengen voor kipbommen gevuld met kaas, walnoten en pruimen - de perfecte combinatie.
Ingrediënten:
- kippenborst (ik heb 3 stuks - 930 g, waarvan 6 lagen voor bommen bleken),
- pruimen - 50 g
- walnoten - 25 g,
- magere kaas (40 g),
- knoflook - 10 g,
- zout, zwarte peper, paprika.
Voorbereiding:
We bereiden alle ingrediënten voor.
Hak de knoflook fijn.
Snijd de walnoten en pruimen in kleinere stukjes, maar niet in kruimels, zodat je hun smaak kunt voelen.
Wrijf de kaas op een grove rasp.
Meng vervolgens kaas, knoflook, noten en pruimen in een kom.
Kipfilet in 2 delen gesneden en met een mes uitgespreid (de video laat zien hoe ik dit doe. Link naar YouTube aan het einde van het artikel).
Klop de kipfilet lichtjes los.
En dan zout en peper elk stuk, leg de vulling in het midden en vorm zoiets als een bal - "bom".
Leg alle bommen op een bakplaat met de naden naar beneden. Voeg zout, peper toe en bestrooi met paprikapoeder.
We sturen het 30 minuten naar de oven op 200 graden. Laat je leiden door je oven, het belangrijkste is om niet overbelicht te zijn, zodat de bommen sappig zijn.
KBZHU: K - 193, B - 30,48, F - 6, U - 4,85.
Eet smakelijk!
Je kunt het videorecept zien op mijn Youtube kanaal.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik verder ga met afvallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!