13.02.2020
Goede dag voor iedereen en een goed humeur!
Ik ben blij dat je langs mijn kanaal bent gekomen. Hier vind je niet alleen recepten voor caloriearme gerechten, maar ook alledaagse menu's waarop ik slanker word.
Mijn resultaat tot nu toe is min 59 kg. In mei 2018 woog ik 132 kg en was ik 172 cm lang.
Dit resultaat heb ik bereikt door over te schakelen op goede voeding (rond de PP) en een calorietekort te creëren.
Kom naar mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring met afvallen, alledaagse menu's en recepten.
Ik zal blij zijn je te zien, vooral als je goede wanorde en positieve dingen met je meebrengt.
Ik wil alle geliefden en geliefden feliciteren met de vakantie - Valentijnsdag!
Het lijkt een "burgerlijke" vakantie, maar tegelijkertijd wil ik meer vakanties in mijn leven, vooral romantische. Het is waar?
Wie heeft zich voorbereid op de vakantie en hoe zullen ze hun andere helften een plezier doen?
Ik zal mijn menu voor vandaag delen.
Als ontbijt heb ik 2 boterhammen op rogge volkorenbrood (75 g) met kwark (20 g) en karper kaviaar (40 g) en een boterham met huisgemaakte gesmolten kaas (40 g).
Ik dronk groene thee met sandwiches. Ik neem vitamines en omega-3 vetzuren bij het ontbijt.
Het ontbijt bleek te zijn 355 kcal.
Over zelfgemaakte smeltkaas. Terwijl u een combinatie van producten uitprobeert, hun hoeveelheid verandert en de perfecte consistentie wilt bereiken. Zodra het mij lukt, deel ik het recept met je. En KBZHU komt goed uit, gewoon perfect voor zelfgemaakte smeltkaas, dus ik wil het recept tot in de perfectie brengen, nou ja, bijna 😉.
Ik houd donderdag met mijn laptop in mijn armen.
Tijdens het werken maakte ik voor mezelf een dichte percussie op 210 kcal.
Dit is 115 g zelfgemaakte kip en kalkoenham en twee roggebroodjes (10 g) met zelfgemaakte gesmolten kaas (25 g) en kerstomaatjes (30 g).
Voor de lunch besloot ik pannenkoeken te bakken. Weet je nog dat Shrovetide binnenkort komt? Dit jaar begint de Maslenitsa-week op 24 februari en op zondag 1 maart gaan we de winter zien! Er is nog maar weinig over en we zullen genieten van heerlijke pannenkoeken. Ben je van plan om je Shrovetide-laaddagen door te brengen of zijn kleine cheats schattig?)
Als lunch heb ik de erwtensoep van gisteren (390 g) en 40 g gekookt kippenboutvlees.
De soep kwam eruit 250 kcal.
Nou, ik heb een pannenkoek met thee geprobeerd, die 50 g trok - 135 kcal.
Ik heb al heel lang geen pannenkoeken gegeten! Ik keek naar de tweede, maar besloot niet te bezuinigen op mijn diner vanwege een moment van zwakte.
Op zulke momenten moet je jezelf altijd voor een keuze stellen. Eet nu wat je wilt en blijf 's avonds zonder avondeten of met één komkommer.
Het helpt me, mijn bewustzijn wordt meteen nuchter en de pannenkoek verdwijnt naar de achtergrond.
Als avondeten heb ik een groentesalade (komkommer, tomaat, paprika - slechts 200 g), op smaak gebracht met 30 g klassieke yoghurt en gebakken kippenbout (of liever, zelfs gestoofd) in een pan met antiaanbaklaag met toevoeging van olie en water (90 g vlees). Ik heb olie toegevoegd om plantaardige vetten te krijgen, maar die wilde ik niet in de salade.
Het avondeten ging door 310 kcal.
In totaal 1260 kcal per dag.
Ik volg het drinkregime, ik drink naast thee ongeveer 2 liter water. Lichamelijke opvoeding thuis, ik ga niet naar de sportschool.
80% van het succes bij het afvallen is genormaliseerde voeding en een calorietekort. Lichaamskwaliteit is lichamelijke opvoeding.
Op de vraag wat er met de huid is gebeurd, antwoord ik: alles is in orde, maak je geen zorgen. En als u door veel gewicht afvalt, haast u dan niet en vermijd dan de vreselijke gevolgen in de vorm van een slappe huid. En natuurlijk is huidverzorging slechts een hulp.
En ik wil je eraan herinneren dat degenen die iedereen hun favoriete recepten willen vertellen om af te vallen, me kunnen schrijven in privéberichten op VK (link naar groep in VK in de kanaalprofielkop) en ik zal zeker koken volgens uw recept, regelen en u vertellen over uw recept en, natuurlijk, over u.
Een keer per week post ik recepten van abonnees.
Herinnering.
PP lasagne video recept - afvallen lekker:
Huidverzorging tijdens het afvallen.
Wieg voor beginners om af te vallen.
Catalogus links naar recepten.
Productengewichtsverlies voorkomen.
4 redenen waarom we niet afvallen met de juiste voeding.
Het caloriegehalte van soepen leren tellen.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!
Illustratie voor St. Valentijn is weggenomen https://www.liveinternet.ru